과체중 또는 비만은 제 2 형 당뇨병, 고혈압, 수면 무호흡증 및 특정 암과 같은 질병이 발생할 위험이 높아집니다. 그러나이 구름의 은빛 안감에서 마음을 사로 잡으십시오.
칼로리 화상 추정
미국 운동 협의회 (American Council on Exercise)에는 체중에 따라 분당 연소하는 칼로리 수에 따른 다양한 활동이 나열되어 있습니다. 20 파운드 체중 차이로 인해 일부 활동에서 소모 된 칼로리가 10 % 이상 증가 할 수 있습니다. 예를 들어, 체중이 160 파운드이면 크롤링을 적당한 속도로 수영하면서 분당 약 10.3 칼로리를 태 웁니다. 그러나 체중이 180 파운드이면 분당 약 11.6 칼로리를 태울 것입니다.
지방 대 근육
무거운 사람은 가벼운 사람보다 더 많은 칼로리를 태우지 만 근육은 여전히 지방보다 더 많은 칼로리를 태 웁니다. 200 파운드 체지방이 높고 근육이 적고 근육이 200 파운드 인 사람. 남자는 같은 강도로 함께 운동하고 근육질의 남자는 뚱뚱한 남자보다 더 많은 칼로리를 태울 것입니다-근육의 모든 파운드는 칼로리 화상에 적극적으로 기여하는 반면 체지방은 단지 죽은 체중입니다.
해결책
무거운 친구의 칼로리 소모 능력이 부러워하는 경우 걷기와 같이 충격이 적고 체중이 많은 유산소 운동 중에는 웨이트 조끼를 착용하십시오. 여분의 무게를 지니면 운동 강도가 높아져 분당 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.
