타원형 기계는 1990 년대에 체육관에서 나타나기 시작했습니다. 기계는 상체에 근육 토닝과 함께 유산소 운동을 통합 한 새로운 운동 방법을 제공했습니다. 또한 전통적인 런닝 머신 또는 고정식 자전거에 대한 대안을 제공했으며 일부는 사용하기가 더 즐겁습니다. 운동의 한 가지 목적은 칼로리를 태우는 것이지만 기계가 표시하는 정보는 얼마나 정확합니까?
칼로리 화상
타원형 기계를 사용하는 것은 높은 칼로리 화상으로 인해 효과적인 심장 운동 형태입니다. 160 파운드. Panhandle Health District에 따르면, 사람은 타원형으로 한 시간에 약 680 칼로리를 태울 수 있습니다. 높은 칼로리 화상은 타원형 기계에서 운동하는 동안 사용할 수있는 많은 수의 근육으로 인해 발생합니다. 그러나 운동 강도를 포함하여 많은 변수가 개인 칼로리 화상의 정확도에 영향을 미칩니다.이 강도는 타원형의 기울기, 저항 또는 보폭을 변경하여 제어 할 수 있습니다.
수치 결정
모델에 따라 타원형의 제어판에 시간, 속도 및 적용 거리가 표시됩니다. 기계는 출고시 교정되어 있으므로 이러한 기본 수치와 관련하여받는 정보는 운동의 정확한 척도입니다. 모호함은 칼로리 화상을 둘러싼 다. 연구원이 운동 중에 내쉬는 산소량을 측정하지 않는 한 타원형 기계를 사용하는 동안 개인 칼로리 화상은 추정치 일뿐입니다. 정확도는 이러한 수치가 도출되는 방법에 따라 다릅니다.
운동 과학
칼로리 소모량을 계산하는 운동 기계는 기계를 사용하는 자원 봉사자에 대한 테스트 및 연구를 기반으로하는 알고리즘을 사용하여 수행됩니다. 일반적으로 회사는 신체 반응에 대한보다 완전한 그림을 얻기 위해 여러 주제를 테스트합니다. 예를 들어 Life Fitness는 사용자로부터 수집 한 데이터를 기반으로 평균 칼로리 화상을 계산합니다. 데이터는 통제 된 실험실 설정에서 이산화탄소 출력과 산소 소비를 기반으로합니다. 그러나 이것은 평균 수치입니다. 실제 칼로리 소모량은 다를 수 있습니다.
효과적으로 운동
수치가 완전히 정확한지 여부에 관계없이 타원형을 사용하면 여전히 가치가 있습니다. 제어판의 내용에 관계없이 칼로리를 태우고 건강한 유산소 운동을하고 있습니다. 타원형에서 파생 된 수치를 추적하여 체력 목표를 설정할 수 있습니다. 거리 나 칼로리 소모량을 점차적으로 증가시켜 타원형 수치를 체력 증가를 정확하게 측정 할 수 있습니다.
