1990 년대 후반에 인기가 급증한 이래로 타원형 트레이너 운동 기계는 체중 감량을위한 도구로 성공적으로 사용되었습니다. 체중 감량을 위해서는 칼로리 부족이 발생합니다 – 섭취하는 것보다 더 많이 타는 것 – 그리고 칼로리를 태우는 효과적인 방법은 타원형을 사용하는 것과 같은 심혈관 운동입니다. 심장 계획을 건강한식이 요법과 저항 운동과 결합하면 장기 체중 감량 성공을 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.
달리기의 대안
충격을받지 않고 달리는 동작을 흉내 낸 타원형 트레이너는 저항을 사용하여 심박수를 높이고 칼로리를 소모하는 운동을합니다. 타원형 트레이너는 대부분의 체육관에서 이용할 수 있습니다. 많은 모델에는 전신 운동을 할 수있는 움직이는 암 구성 요소가 있습니다. 타원형의 충격이 적어 초보자 나 체중이 더 가벼워지고 얇아지는 사람들에게 최적의 선택입니다. 타원형에서 중등도에서 강한 운동 속도로 30 분 동안 운동하면 125 파운드 무게의 사람은 270 칼로리, 155 파운드 무게의 사람은 335 칼로리, 185 파운드 사람의 경우 400 칼로리를 태울 수 있습니다. 잠시 앉아 있었다면 적당한 페이스와 저항 수준에서 시작하고 강해짐에 따라 강도와 지속 시간을 늘리십시오.
운동 동기 부여 체중 감소
평생 동안 체중으로 어려움을 겪은 후 Allison McKenzie는 30 세에 250 파운드의 사상 최고 체중에 도달했을 때 약간의 변화를 주기로 결정했습니다. "허 핑턴 포스트 (Huffington Post)"에 따르면 건강한 식단과 함께 Allison은 자신의 집을 위해 타원형 트레이너를 구입하여 운동하기로 결심했습니다. 몸매가 엉망이되어 운동이 어려워졌지만 일주일에 5 일씩 8 분씩 3 분씩 타원형으로 운동을 시작했다. 앨리슨의 인내는 돈을 지불했고 6 개월 동안 건강하고 운동을하면서 60 파운드를 잃었습니다.
가족 문제
자매와 가장 친한 친구 인 Mindy와 Nicole은 체중 감량을 원했습니다. "여성의 날"은 자매들이 Weight Watchers 프로그램을 통해 건강한 음식을 함께 선택하는 방법을 배웠다고보고합니다. Mindy와 Nicole은 체중 감량 노력에 도움을주기 위해 운동을 시작했지만 두 방법은 다른 방법을 선호했습니다. Mindy는 달리기를하고 Zumba 수업에 갔으며, Nicole은 현지 YMCA에 합류하여 타원형 트레이너를 좋아했습니다. 민디는 75 파운드를 잃었고 니콜은 30을 흘렸다. 자매들이 서로를 지탱하면서 과정을 유지하고 목표를 달성하는 데 도움이되었습니다.
당첨 티켓
마이클 메이어 (Michael Meyer)는 무료 라이프 피트니스 타원 트레이너에게 수여되는 수상 경력이 있습니다. Life Fitness에 따르면 Michael은 건강한식이 요법을 포함하고 일주일에 6 일에서 7 일 동안 1 시간 동안 운동을하는 체중 감량 프로그램에 참여한 후 1 년에 103 파운드를 잃었습니다. 마이클은 자신의 성공에 고무되어 아침에 일하기 전과 일 후에 한 시간 동안 타원형을 사용하기 시작했습니다. 체중 감량 목표에 도달 한 마이클은 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추는 등 심혈관 건강을 크게 향상 시켰습니다. 그는 장기적인 체중 감량 성공을 유지하기 위해 타원형에 전념하고 있습니다.
