긴장, 부상 및 남용으로 인한 허리 통증은 종종 운동 루틴에 악영향을 줄 수 있습니다. 그러나 미국 정형 외과 외과 의사에 따르면, 허리 부상을 조기에 회복하는 동안 건강을 유지하고 적절한 회복을 보장하기 위해 하루에 10 ~ 30 분 운동을 계속하는 것이 매우 중요합니다. 이 자전거는 추가 부상을 유발할 수있는 추가적인 부담없이 등받이를 적절히지지하므로 안전한 운동에는 휴식 자전거를 타는 것이 포함될 수 있습니다.
휴식과 업라이트
허리 부상자가있는 사람들은 전통적인 직립 자전거를 사용해서는 안됩니다. 그들은 등을 지원하지 않으며이 자전거를 타는 데 필요한 변속 동작은 추가 고통과 부상을 초래할 것입니다. 휴식 자전거를 사용하면 페달을 밟는 동안 버킷 시트의 반 경사 위치에 앉을 수 있습니다. 미국 정형 외과 의사 아카데미에 따르면, 유산소 운동 중에는 허리를 보호하기 위해 복부 근육을 사용하면서 척추를 중립 위치에 유지해야합니다. 라이더가 휴식 자전거에있는 위치는 이러한 보호를 보장합니다.
혜택
휴식 자전거의 또 다른 이점은 혈류를 증가시키고 호흡을 향상시킬 수 있다는 것입니다. 당신은 똑바로 자전거를 타는 자세에 반 반사 자세로 앉아 있기 때문에 폐와 복부는 압박을 덜받습니다. SteadyHealth.com에 따르면 등, 손목 및 목에 스트레스가 거의 없거나 전혀 없으며, 이 영역에서 반복적 인 스트레스 부상을 입은 사람들에게 매우 유리합니다.
스타 트랙 프로 Recumbent 자전거
1995 년부터 독립된 온라인 가이드 인 Galt Home에 따르면 Star Trac Pro Recumbent 자전거는 "운동 자전거의 왕"으로 알려져 있습니다. 2010 년 현재 $ 2800에 새로 출시 된이 자전거는 조절 식 버킷 시트, 11 가지 운동 프로그램, 20 단계의 자기 저항 및 350 파운드의 무게를 제공합니다. 이 자전거의 특별한 특징 중 하나는 좌석에 부착 된 팔걸이입니다. 이것은 라이더의 어깨가 긴장하지 않도록 도와줍니다.
Schwinn 213 휴식 자전거
Galt Home에 따르면 Schwinn 213 휴식 자전거는 2010 년 현재 400 달러에 판매되는 저렴한 자전거입니다. 큰 판매 포인트 중 하나는 쉽게 앞뒤로 움직일 수 있도록 조절할 수있는 패드 식 버킷 시트입니다. 자전거는 16 단계의 자기 저항을 특징으로하며 운동 프로그램에는 BMI 측정 및 칼로리 목표 카운터가 포함됩니다.
