야외 달리기를하면 신체적, 정신적 건강과 건강이 모두 향상 될 수 있습니다. 그러나 달리기 후 심한 재채기와 혼잡이 발생하면 낙담하고 실망 스러울 수 있습니다. 운 좋게도, 달리기 후 심한 재채기와 혼잡의 대부분의 경우는 중간 우려의 원인이 아니며, 가정에서 치료할 수 있으며 생활 습관의 변화로 예방할 수 있습니다.
풍모
재채기와 혼잡 외에도 일부 러너는 콧물과 같은 추가 증상이 나타날 수 있습니다. 물기, 가려운 눈; 인후염; 피부 발진; 열과 두통. 일부 러너는 특정 계절, 특히 봄과 여름 또는 이른 아침 시간과 같은 특정 시간에만 이러한 증상을 경험할 수 있습니다.
원인
재채기와 혼잡과 같은 증상은 종종 꽃가루, 곰팡이, 애완 동물 비듬 또는 담배 연기와 같은 환경 자극제에 대한 알레르기로 인해 발생합니다. 비 알레르기 성 비염이라고도하는 혈관 운동성 비염은 또한 주자가 재채기와 혼잡을 경험할 수 있습니다. 호흡기 바이러스 또는 감기, 인플루엔자 또는 부비동 감염과 같은 박테리아에 감염된 상태에서 달리면 재채기와 혼잡이 발생할 수 있습니다. 밖에 나가는 동안 곤충과 같은 이물질이 코에 들어가 신체가 물건을 배출하려고 할 때 재채기와 혼잡을 유발할 수 있습니다. 라텍스 섬유로 옷을 입은 주자는 라텍스에 접촉 알레르기를 일으켜 코가 막히고 재채기를 할 수 있습니다. 임신은 여성 주자가 아기를 분만 할 때까지 재채기와 혼잡을 경험할 수 있습니다.
트리트먼트
처방전없이 구입할 수있는 처방약 또는 항히스타민 제 약물은 비 알레르기 성 비염으로 인한 재채기와 혼잡뿐만 아니라 꽃가루, 먼지 및 곰팡이와 같은 방아쇠로 인한 코 막힘, 심한 재채기 및 콧물과 같은 알레르기 증상을 치료합니다. 항히스타민 제를 복용 할 수없는 사람들은 네티 포트를 사용하여 코와 부비동 통로를 헹구는 것을 고려할 수 있습니다. 로체스터 대학 웹 사이트에 따르면 레몬과 꿀을 곁들인 뜨거운 차는 혼잡이나 인후통과 같은 증상을 줄이는 데 도움이된다고한다.
예방
달리기 전에 알레르기 약물을 복용하면 주자가 혼잡과 재채기를하는 것을 막을 수 있습니다. 꽃가루 나 곰팡이 수가 많은 날 야외에서 달리기를 피하면 심한 재채기와 코 막힘을 유발하는 알레르기 반응을 예방할 수 있습니다. 국립 환경 보건 과학원 (National Institute of Environmental Health Sciences) 웹 사이트에 따르면 오전 10시 이후, 꽃가루 수가 적을 때, 또는 비가 많이 내린 후에도 혼잡과 재채기를 줄이거 나 예방할 수 있습니다. 달리기, 샤워 및 코 세척을 사용하면 혼잡 및 재채기를 유발할 수있는 꽃가루 또는 기타 자극물을 제거 할 수 있습니다.
