글루타티온은 다양한 방법으로 몸에 유익합니다. 이 중요한 영양소는 주로 항산화 제, 해독제 및 자유 라디칼 제거제 역할을합니다.
아미노산 시스테인, 글루탐산 및 글리신으로 구성된 글루타티온은 신체 전체의 세포에 자연적으로 존재합니다. 그러나 노화, 스트레스 및 독소 노출로 인해 농도가 감소 할 수 있습니다.
글루타티온 강화 식품의식이 소스를 섭취함으로써 신체가 충분한 글루타티온을 생산할 수 있습니다. 어떤 사람들은 의사의 권고에 따라 글루타티온 보충제를 선택합니다. 스트레스와 독소에 대한 노출을 제한하면 글루타치온 수준을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
글루타티온과 음식
글루타티온은 신체 세포에서 만들어집니다. 사실, 암 교육의 발전 센터, 일명 BeatCancer.org에 따르면, 그것은 당신 몸이 스스로 만들어내는 몇 가지 항산화 제 중 하나입니다.
글루타티온은 모든 신체 세포의 건강과 수명을 보호하여 신체가 적절한 수준을 유지하는 것이 중요합니다. 그것 없이는 신체가 자유 라디칼과 과산화물로 인한 세포 손상을 막지 못할 수 있습니다.
신체는 스트레스와 환경 독소와 같은 외부 요인으로 인해 글루타티온이 결핍 될 수 있습니다. 글루타티온 부스팅 식품의식이 공급원을 섭취하거나 글루타티온 보충제를 복용하면 생산량을 늘리는 데 도움이 될 수 있습니다.
이 음식은 또한 감염, 염증 및 암과 같은 질병을 퇴치하는 신체의 능력을 향상시키는 데 도움이됩니다. 다음과 같이 유황이 풍부한 음식을 식단에 포함시켜 글루타치온 생산량을 늘리십시오.
- 브뤼셀 콩나물, 브로콜리, 콜리 플라워 및 기타 십자화과 야채
- 케일
- 머스타드 그린
- 물냉
- 마늘
- 양파
- 숄로
- 가금류
- 물고기
- 소고기
비타민 C, 유청 단백질, 심황, 우유 엉겅퀴 및 셀레늄이 풍부한 음식 섭취를 늘리면 글루타티온 생산을 촉진하는 데 도움이됩니다.
글루타티온의 용도 및 장점
글루타티온 혜택은 다양한 질병을 예방하는 데 광범위하게 적용됩니다. BeatCancer.org는 심장병, 치매 및 암을 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다.
2014 년 4 월 생리학의 프론티어에 발표 된 연구에 따르면, 자폐 스펙트럼 장애 (ASD)를 가진 일부 개인의 뇌에서 산화 스트레스, 미토콘드리아 기능 장애 및 염증을 연결시키는 증거도 있다고합니다. 이들 개체는 뇌의 특정 영역에 비정상 수준의 글루타티온이 존재하는 것으로 나타났다.
생리학 기사에 따르면 ASD 소아의 뇌에서 발견되는 많은 생리적 이상은인지 및 행동 증상을 보이는 많은 질병과도 공유됩니다. 미토콘드리아 기능 장애, 산화 적 스트레스 및 염증은 또한 특정 및 정신 상태 및 알츠하이머 병, 파킨슨 병, 다발성 경화증 및 기타 신경인지 질환에 연루되어있다.
글루타티온은 뚱뚱한 연소를 유익합니다
Baylor College of Medicine에서 실시한 2013 년 4 월 연구에 따르면 글루타티온은 체지방 연소를 돕는 역할을 할 수도 있습니다. 연구자들은 신체에 글루타티온이 부족할 때 지방이 적다는 것을 발견했습니다.
특히 노인들은 글루타티온을 구성하는 두 가지 주요 빌딩 블록 아미노산 인 시스테인과 글리신이 없기 때문에 젊은 사람들뿐만 아니라 글루타티온도 만들 수없는 것으로 밝혀졌습니다.
연구자들이 참가자의 식단에서 소위 "전구체"를 추가로 제공했을 때 글루타티온을 정상화하는 능력. 글루타치온 결핍이 교정되면 지방 산화도 정상화됩니다. 노인들은 14 일 이내에 지방뿐만 아니라 젊은 사람들로 다시 돌아갈 수있었습니다.
Nutrients 저널에 실린 2018 년 12 월 연구에 따르면 시스테인과 글리신의 소스에는 육류 및 육류 제품, 유제품, 계란 및 채소가 포함됩니다.
BeatCancer.org는 글루타티온 강화 식품의식이 공급원에 초점을 맞추는 것 외에도 충분한 수면을 취하면 글루타티온 생산을 증가시키는 데 도움이 될 것이라고 말합니다. 의사와상의하여 자신에게 가장 적합한 음식과 글루타치온 보충제가 필요한지 결정하십시오.
