당신의 심장은 본질적으로 몸 전체에 혈액을 순환 시키도록 설계된 펌프입니다. 혈류는 몸 전체의 영양소와 산소를 세포로 운반하고 이산화탄소와 기타 세포 대사 부산물을 운반합니다.
과량의 건강에 해로운 체중을 포함하여 효율적으로 펌핑하는 능력을 방해하는 많은 것들이 있습니다.
팁
과체중은 심장이 효율적으로 펌핑하는 능력에 영향을 줄 수 있습니다.
정상 심박수 정의
심박수는 단순히 분당 심장 박동 횟수입니다. 손목이나 목의 양쪽과 같이 동맥이 피부에 가까운 곳에서 맥박을 느끼면 확인할 수 있습니다. Mayo Clinic에 따르면 성인의 정상적인 휴식 심박수 (RHR)는 분당 60과 100 사이입니다.
미국 심장 협회에 따르면 몸매가 좋은 운동 선수는 40에서 60 사이의 RHR을 가질 수 있습니다. 이에 비해 분당 90 회 이상 뛰는 심장은 빈맥으로 알려진 비정상적으로 빠른 심장 박동으로 정의됩니다.
일 하중과 심박수
근육에 대한 요구량에 따라 심박수가 증가 및 감소합니다. 수요가 높으면 심장 펌프가 근육에 여분의 산소를 공급하여 신진 대사를하기 어렵게합니다.
지방의 형태로 여분의 체중을 지니면 근육의 작업량이 증가하여 신체 활동을 할 때마다 심박수가 높아집니다. 몸무게로 계산되는 것은 전체 체중이 아니라 지방 대 체중의 비율입니다.
운동은 또한 심박수를 높이지만 동시에 심장을 강화시킵니다. ACE Fitness에 따르면, 특히 좌심실 (근육이 사용하기 위해 신선한 산소를 펌핑하는 심장 부위)은 운동의 이점입니다.
운동 후 심박수
체중이 대부분 근육으로 구성되어 있으면, 근육량이 증가할수록 기계적 운동 능력이 증가하기 때문에 신체 활동을하는 작업 부하가 줄어 듭니다. 근육 조직은 신진 대사 적으로 활성화되어있어 근육 조직에서 항상 화학 작업이 이루어지고 있습니다.
지방 조직은 자동차 탱크의 연료와 유사합니다. 에너지를 모집하지 않으면 기계 작업에 기여하지 않습니다. 지방은 저장 연료이므로 근육의 운동량을 증가시켜 체중을 운반해야합니다. 근육 활동이 증가하면 심장 박동수가 증가하여 근육 조직에 산소 피를 공급합니다.
체중과 휴식 심박수
휴식을 취할 때 여분의 체중이 동맥과 정맥을 통한 혈액의 흐름을 제한하기 때문에 과도한 지방은 심장의 잔업을 유발할 수 있습니다. 강한 건강한 심장은 각 박동마다 더 많은 양의 혈액을 전달하기 때문에 더 느리게 박동합니다.
