한 달 안에 뱃속에서 인치를 잃어 버리려면 전반적인 체지방을 잃어야합니다. 위를 구체적으로 목표로 삼을 방법이 없으므로, 단순히 위기와 윗몸 일으키기를하면 원하는 평평한 위를 얻지 못할 수 있습니다. 건강한 식습관 계획과 탄탄한 운동 요법을 결합하여 과도한 체지방을 줄이십시오.
다이어트 정리
체육관을 쳤다
체육관에서 시간을 보내는 것은 체지방을 빨리 녹이는 또 다른 방법입니다. 걷기, 조깅, 수영 또는 자전거 타기와 같은 심혈관 운동을하면서 일주일에 5 회 이상 30 분 이상을 소비하여 칼로리와 지방을 태우십시오. 일주일에 3 일 체력 단련 운동을하면 신진 대사를 촉진시켜 하루 종일 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.
