B- 복합 비타민은 다양한 과일 및 채소뿐만 아니라 가금류, 계란, 생선 및 고기에서 발견됩니다. USDA가 설정 한 권장식이 지침을 따르면 매일 이러한 비타민을 충분히 섭취 할 수 있습니다. 그러나 일부 사람들은 영양 실조 또는 흡수 장애로 인해 B 복합 보충제가 필요할 수 있습니다. B- 복합체 보조제에는 부작용이 거의 없으며 대부분 소화가 잘됩니다.
B 복합 비타민
B 복합체는 수용성이며 신체의 여러 기능에 사용되는 B 비타민 계열입니다. B 복합 비타민은 음식을 에너지로 변환하고 신진 대사를 조절하며 수면과 식욕을 조절합니다. 비타민 B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, B-8, B-9 및 B-12와 같은 8 가지 비타민이 B- 복합체 그룹을 구성합니다. 일부 B 복합제에는 이러한 비타민이 모두 포함되어 있지 않을 수 있습니다. 그러나 대부분의 종합 비타민 보충제는 않습니다.
복부 팽만감
복부 팽만감은 복부에 불편한 충만감입니다. 배를 타면 복부가 꽉 차고 꽉 찬 느낌이들 수 있습니다. 또한 복부도 눈에 띄게 확장됩니다. Medline Plus에 따르면, 복부 팽만감의 원인은 변비, 과열 및 체중 증가입니다. 팽만감은 대개 저절로 사라지지만 대변의 복통, 설사, 체중 감량, 구토, 가슴 앓이 또는 혈액과 관련된 경우 의료 서비스 제공자에게 문의해야합니다.
B 복합 부작용
B 복합 보충제는 변비, 어두운 변, 메스꺼움, 복통 또는 구토와 같은 증상을 유발합니다. 그러나 비오틴, 비타민 E 및 엽산을 포함하는 것과 같은 B 복합 보충제의 일부 조합은 경증 설사, 졸음 또는 두통과 같은 부작용을 유발할 수 있습니다. 설사와 변비는 복부 팽만감과 가스를 유발할 수 있습니다.
