좋아하는 청바지가 더 이상 예전 방식에 맞지 않는 것을 발견 할 수있는 여러 가지 이유가 있습니다. 허리 둘레에 체중이 증가한 것을 알면 충격적이고 슬프지만 대부분의 경우 체중 증가는 가역적입니다. 허리 주위에서 체중이 증가하는 이유를 이해하여 건강한 크기로 내려 가기 위해 필요한 단계를 수행 할 수 있어야합니다. 건강하고 활동적인 라이프 스타일에 대한 약속은 건강한 허리 둘레를 유지하는 데 중요합니다.
건강에 해로운 식사와 가난한 식습관
허리가 커지면식이가 불량하고 건강에 좋지 않은 식습관이 생길 수 있습니다. 타는 것보다 더 많은 칼로리를 섭취하면 체중이 늘어납니다. 섭취하는 음식의 양이 허리 크기에 영향을 줄뿐만 아니라 소비하는 음식의 종류도 마찬가지로 중요합니다. 가공 식품, 인공 성분, 건강에 해로운 지방 및 설탕이 풍부한 식단은 체중 증가를 촉진합니다. 체중을 줄이거 나 유지하려면 식단에 과일, 채소, 저지방 단백질 및 통 곡물이 풍부해야합니다.
무 활동
운동은 체중 감량 및 유지 관리에 필수적입니다. 근육 덩어리는 칼로리를 더 효율적으로 태우는 데 도움이됩니다. 활동이없는 생활 습관은 과도한 지방 축적을 촉진하고 신체의 칼로리 소모 효율을 떨어 뜨립니다. 의료 전문가는 개인이 매일 30 분 이상 운동을하여 전반적인 신체적, 정신적 건강을 개선하고 유지하도록 권장합니다.
노화와 폐경
나이가 들어감에 따라 신진 대사가 느려져서 이상적인 체중을 유지하기가 어려울 수 있습니다. 나이가 많은 개인은 운동량이 적어 지방의 형태로 체중이 증가 할 가능성이 높습니다. 폐경기 동안의 호르몬 변화는 또한 여성이 허벅지, 엉덩이 및 엉덩이와는 반대로 복부 주변에 지방을 저장할 가능성을 높입니다.
고려 사항
약물 치료, 스트레스 및 유전 적 요인에 대한 부작용을 포함한 여러 가지 다른 원인이 체중 증가에 영향을 줄 수 있습니다. 식이 요법이나 신체 활동 수준을 최소한으로 변경하여 갑자기 체중이 증가하는 것을 발견하면 의사가 더 심각한 질병의 징후 일 수 있으므로 의사와 상담하십시오.
