한 번의 음식으로 문제가 생길 수 있고 체육관에서 시간을 보내지 않아도되는 것이 편리 할 것입니다. 불행히도, 음식에는 그러한 힘이 없으며, 규칙적인 운동과 결합 된 칼로리 감소식이 파운드를 깎는 유일한 확실한 방법입니다. 아직도, 오트밀에는 지방 손실 다이어트에 가치있게 포함되는 몇 가지 속성이 있습니다.
뚱뚱한 굽기 기본 사항
몸무게를 줄이려면 몸에 지방 저장을 멈추고 에너지를위한 지방 축적량을 줄 이도록 칼로리 부족을 만들어야합니다. 그래야만 지방을 태울 것입니다. 이렇게하려면 더 적은 칼로리를 소비하거나 더 많은 운동을해야합니다. 육류 및 녹차와 같은 일부 식품 및 음료는 약한 열 발생 특성을 가지고있어 일시적으로 신진 대사를 약간 강화할 수 있지만 오트밀은 그러한 식품 중 하나가 아닙니다.
저칼로리, 곡물 식품
지방을 잃기 위해서는 칼로리 섭취를 줄여야하므로 오트밀은 다른 고 칼로리 음식 대신 먹을 때 체중 감량에 도움이됩니다. 마른 오트밀 반 컵에는 133 칼로리가 있습니다. 192 칼로리가있는 중간 도넛 대신 아침 식사로 오트밀을 먹는 경우 거의 60 칼로리를 절약 할 수 있습니다. 또한 오트밀 서빙은 도넛에서 1g 미만에 비해 거의 5g의식이 섬유를 함유하고 있습니다. 식이 섬유는 당신을 채우고 더 오래 가득 차게하므로 나중에 아침에 간식을 먹지 않을 것입니다.
오트밀의 문제 유형
식료품 점의 선반에는 무수한 종류의 오트밀이 늘어서있을 수 있으며, 그 중 다수는 맛이 나고 달콤합니다. 이러한 유형의 오트밀은 종종 일반 오트밀보다 칼로리, 설탕, 지방 및식이 요법을 탈선시킬 수있는 기타 첨가제가 훨씬 높습니다. 예를 들어, 인스턴트 사과와 계피 오트밀 한 패킷에는 161 칼로리가 있습니다. 그것은 도넛보다 작지만 평범한 귀리보다 더 큽니다. 또한 12g의 설탕을 첨가 한 반면 일반 귀리는 0.5g 미만입니다.
체중 감량 다이어트의 일환으로 오트밀
오트밀을 가능한 한 칼로리가 낮고 건강하게 유지하려면 물이나 탈지유로 만드십시오. 감미료 사용을 피하고 대신 신선한 장과로 풍미와 단맛을 더하십시오. 신선한 블루 베리 반 컵에는 40 칼로리와 거의 2 그램의 충전 섬유가 있습니다. 위에 계피를 뿌려서 저어주고 아침 식사를 즐기며 점심 시간까지 즐기십시오.
