긴 하루를 보낸 후 보드카 음료를 즐기는 것은 긴장을 푸는 좋은 방법이지만 지방을 태우는 데 도움이되지는 않습니다. 알코올에는 칼로리가 포함되어 있으며 영양이 없습니다 (빈 칼로리라고도 함).
칵테일이 가끔씩 식단을 파괴하지는 않지만 너무 많이 먹으면 잃지 않고 지방이 생길 수 있습니다.
팁
너무 많이 마신 경우 보드카와 체중 감량은 호환되지 않습니다. 보드카는 칼로리가 있으며 음식을 잘못 선택하게 할 수도 있습니다.
지방을 태우는 방법
체중 감량 또는보다 적절하게는 지방 손실은 유전학을 포함한 여러 가지 요인과 관련이 있습니다. 그러나 그 핵심은 칼로리 부족을 만들거나 매일 소비하는 것보다 적은 칼로리를 소비하는 것입니다. 일정 기간 동안 칼로리 부족 상태를 유지하면 신체가 에너지를 위해 지방 저장소를 태우기 시작합니다.
식이 요법은 성공적인 지방 손실에 가장 중요한 역할을합니다. 영양가있는 음식을 섭취하고 칼로리 섭취량을 조절하면 지속 가능한 지방 손실과 건강을 개선 할 수 있습니다. 운동은 퍼즐의 다른 조각입니다. 유산소 운동은 과도한 칼로리를 태워 칼로리 부족을 심화시키고 근력 운동으로 근육을 키우고 신진 대사 속도를 증가시켜 신체의 칼로리 소모 속도를 높입니다.
보드카와 체중 증가
알코올은 몇 가지 다른 방식으로 지방 손실을 방해 할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 칼로리가 포함되어 있지만 해당 칼로리에 영양소가 없다는 것입니다. 국립 보건원 (National Institutes of Health)에 따르면 1.5 유량 온스의 보드카 1 회분은 USDA 데이터 당 거의 100 칼로리를 함유하고 있습니다.
또한 보드카를 똑바로 마시지 않으면 믹서의 칼로리도 고려해야합니다. 보드카 음료에는 종종 소다, 과일 주스 및 리큐어가 들어 있으며 설탕이 많이 들어 있습니다. 6 온스의 진저에일에는 62 칼로리가 있으며, 같은 양의 크랜베리 주스에는 116 칼로리가 있습니다. 커피 리큐어는 서빙 당 160 칼로리를 포장합니다. 따라서 보드카 음료는 200 칼로리 이상 섭취 할 수 있습니다.
사람들은 일반적으로 규칙적인 식단 외에 보드카 음료를 마시고 여분의 칼로리가 더해집니다. Mayo Clinic에 따르면, 매일 필요한 약 3, 500 칼로리를 더 섭취하면 1 파운드의 지방이 증가합니다. 여기 음료에서 발생하는 여분의 칼로리는 너무 많은 피해를 입히지 않지만 보드카 음료를 정기적으로 마시면 자신이 알고있는 것보다 3, 500 칼로리 표시에 더 빨리 도달 할 수 있습니다.
보드카 칼로리가 아닙니다
알코올의 신체적 및 정신적 영향은 체중 증가에 기여할 수 있습니다. 술을 마시면 결정을 내릴 수있는 능력이 손상되며 여기에는 건강한 음식 선택이 포함됩니다. 몇 잔의 음료를 마신 후에는 감자 튀김 접시를 통과하거나 치즈 버거 대신 샐러드를 주문하기가 더 어려워집니다. 그리고 저녁 식사를 한 후에도 술을 마시고 밤에 뭉크를 먹는 것을 알 수 있습니다.
알코올의 칼로리와 신체적, 정신적 영향은 보드카와 체중 증가가 종종 함께한다는 것을 의미합니다. 탐닉 할 때는 미국인의 경우식이 요법 가이드 라인에 따라 여성 인 경우 음료 1 잔, 남성 인 경우 음료 2 잔 이하로 적당히 드십시오. 또한 소다수와 같은 저칼로리 믹서를 선택하고 바 푸드에 빙이 튀지 않도록 미리 계획하십시오.
