허브 차는 칼로리가 매우 낮은 음료이기 때문에 칼로리가 높은 음료 대신 전체 칼로리 섭취량을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 파운드를 흘리려고 할 때 유리합니다. 그러나 허브 차를 마시는 것이 체중 감량을 보장하지는 않습니다. 전체 칼로리 섭취량과 에너지 소비는 허브 차를 마시는 체중 감량 여부를 결정합니다.
허벌 티의 장점
계피, 생강 뿌리, 카모마일 및 레드 라즈베리 잎과 같은 다양한 허브를 사용하여 만들 수있는 허브 차에는 컵당 2 칼로리가 들어 있습니다. "간호사 실무자를위한 저널"에 2010 년에 발표 된 한 연구에 따르면 허브 티는식이 선택을 최소화하고 고 칼로리 설탕 음료의 소비를 줄임으로써 체중 감량을 지원한다고합니다. 또한 수프 스톡으로 사용할 때 수프의 칼로리 함량을 줄일 수 있습니다.
체중 감량 칼로리 요구
안전하고 효과적인 체중 감량을 위해서는 매주 1-2 파운드를 잃기 위해 매일 태우는 것보다 500-1, 000 칼로리를 적게 섭취해야합니다. 소다, 주스, 레모네이드 및 달게 한 아이스 티와 같은 단 음료를 허브 차로 대체하면 체중 감량 칼로리 요구를 충족시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 12 온스 음료수 2 컵을 허브 차 2 컵으로 교체하면 에너지 섭취량을 매일 300 칼로리 감소시켜 주당 약 1/2 파운드를 줄일 수 있습니다.
초본 대. 비 벌집 차
비 벌집 차는 또한 저칼로리 음료이기 때문에 일반적으로 체중 감량에 효과적입니다. 예를 들어, "간호사 실무자 저널"의 2010 년 연구에 따르면 녹차는 식욕을 억제하고 신진 대사를 향상시키는 데 도움이됩니다. 많은 허브 차에는 카페인이 포함되어 있지만 대부분의 허브 차에는 카페인이 포함되어 있지 않습니다. 카페인은 에너지 수준을 높이고 하루 종일 여분의 칼로리를 태우는 데 도움이되지만 체중 감량에 도움이되지만 밤에는 수면에 어려움을 겪을 수 있으므로 최선의 선택은 아닙니다.
안전 문제
허브 티에 사용되는 많은 허브는 일반적으로 안전하다고 인정되지만, 특히 모유 수유중인 경우 허브 티를 사용하여 체중 감량을 위해 의사와 상담하십시오. 카모마일 및 생강과 같은 일부 허브의 안전성은 모유 수유 여성 또는 신장 또는 간 질환이있는 개인에게는 확립되지 않았습니다. 또한 일부 허브는 다량 섭취하면 특정 약물과 상호 작용할 수 있습니다.
