어지럽고 현기증이 나기 시작할 때 운동 세션을 마쳤습니다. 심장이 더 빨리 뛰면 운동 후 더 심각한 증상이나 더 심각한 증상을 보이는 것이 일반적인지 궁금합니다.
운동 후에 왜 빛이 나지 않는지 이해하고 운동을 예방하고 치료하는 방법을 이해하면이 발생을 줄일 수 있습니다.
운동 후 빛이
또한 시스템에 충분한 양의 수분이 없으면 신체가 과도하게 땀을 흘릴 수 있습니다. 이 땀으로 인해 체액을 유지하는 데 필요한 전해질이 손실되고 심장이 더 빨리 뛰게됩니다.
누가 위험에 처합니까?
특정 그룹의 사람들은 격렬한 운동으로 인해 가벼운 일과 다른 부작용을 경험할 가능성이 높습니다. 여기에는 통제되지 않은 고혈압, 당뇨병, 불안정 협심증, 심장 마비 또는 기타 심각한 심장 질환이있는 사람들이 포함됩니다. 장시간 앉아있는 경우 격렬한 운동을 할 때는주의하십시오.
먹고 마시다
운동하기 전에 간식을 먹거나 운동하기 3-4 시간 전에 식사를하면 현기증을 예방할 수 있습니다. 탈수증을 예방하기 위해 운동 전, 운동 중 및 운동 후에 물을 마셔서 TeensHealth From Nemours를 제안합니다.
운동 후, 쿨 다운 운동을합니다. 천천히 걷기와 스트레칭으로 심박수를 늦춤으로써 운동 후 5 분을 보내십시오. 이 시간은 또한 운동 중에 방출 된 신체 세포에 축적 된 산의 양을 줄입니다. 결과적으로 더 많은 혈액이 순환됩니다. 이것은 운동 후 가벼운 일이 발생할 수있는 혈압 강하를 방지합니다.
현기증 치료
기분이 나아지기 시작하면 전해질 균형 음료를 마시고 체액 균형을 회복하거나 바나나 나 크래커를 먹으면 몸에 미네랄을 포함시킬 수 있습니다.
운동 후 현기증
운동 후 머리가 가벼워지는 것이 일반적으로 문제의 원인은 아니지만, 경우에 따라 더 심각한 상태를 나타낼 수 있습니다. 예를 들어, 운동 후 가벼운 머리를 줄이기 위해 예방 조치를 취했지만 여전히 경험이 있다면 의사의 진료를 받으십시오. 의사는 대체 운동을 권장하고 심장, 혈압 및 폐 기능을 검사하기 위해 진단 검사를 수행 할 수 있습니다.
클리블랜드 클리닉 (Cleveland Clinic)에 따르면 머리가 가벼움은 "양성 발작성 위치 현기증"또는 BPPV라는 상태에 의해 발생할 수 있습니다. 이 상태는 내 이와 관련이 있으며 머리 위치가 갑자기 바뀌면 발생합니다. 불행히도 BPPV 증상은 몇 주 동안 지속될 수 있습니다. 그러나 종종 의사 또는 물리 치료사가 수행하는 간단한 조작으로 고정됩니다.
