균형 잡힌 다양한 식단은 제대로 작동하는 데 필요한 모든 영양소를 몸에 공급합니다. 식이가 불량하면 멍이 들기 쉬운 여러 가지 합병증이 생길 수 있습니다. 비타민 K 또는 C의 결핍은 타박상을 유발할 수 있으며 저탄수화물 케톤 생성식이 요법은 혈액 응고를 방해 할 수 있습니다.
비타민 K와 응고
비타민 K의 주요 기능 중 하나는 신체가 응고 인자라는 특수 단백질을 만들도록 돕는 것입니다. 신체가 혈액 응고를 형성 할 수 있도록 일련의 화학 반응을 활성화시키기 위해서는 응고 인자가 필요합니다. Medline Plus에 따르면 비타민 K가 없으면 혈액을 응고 할 수 없습니다. 이로 인해 쉽게 멍이 나거나 다른 출혈 문제가 발생할 수 있습니다.
비타민 K가 함유 된 음식
비타민 K의 일반적인식이 공급원은 많은 식물에서 발견되는 녹색 색소 인 엽록소입니다. 그 결과 메릴랜드 대학 의료 센터는 케일, 순무 채소, 시금치, 아스파라거스, 양배추, 브로콜리 및 짙은 녹색 양상추와 같은 녹색 잎이 많은 채소가 비타민 K의 좋은 공급원이라고 말합니다. 녹차와 쇠고기 간에는 비타민 K가 풍부합니다. 비타민 K 보충제는 종합 비타민이나 비타민 K만으로 카운터에서 구입할 수도 있습니다.
비타민 C와 타박상
비타민 C가 부족한 식단은 타박상을 증가시킬 수 있습니다. 비타민 C는 혈관을 포함한 신체의 많은 조직에서 발견되는 단백질 콜라겐을 만들기 위해 필요합니다. 괴혈병으로도 알려진 부적절한 비타민 C는 콜라겐 변성을 유발하여 혈관을 약화시킵니다. Linus Pauling Institute에 따르면 심각한 비타민 C 결핍의 징후로는 쉽게 멍이 생기거나 잇몸에서 출혈이 일어나고 머리카락과 치아가 빠지는 것이 있습니다.
