비타민 D는 햇빛에 노출되는 동안 피부에 합성되는 지용성 비타민입니다. 비타민 D는 뼈와 결합 조직을 강하게 유지하기 위해 칼슘의 흡수와 활용을 돕습니다. 뼈와 관절 건강에 대한 비타민 D의 영향은 비타민 D 부족이 근골격계 통증에 기여할 수있는 바로 그 이유 일 수 있습니다. 어깨는 만성 통증의 흔한 부위이며, 비타민 D는 어깨가 아픈 사람에게 도움이 될 수 있습니다.
만성 어깨 통증
어깨는 신경, 근육, 힘줄 및 관절 조직의 복잡한 조합으로 구성됩니다. 이 조직들은 모두 공을 던지거나 등을 긁거나 포크를 들어 올리는 데 도움이됩니다. 대부분의 어깨 통증은 어깨 관절의 힘줄 염증과 관절염으로 인해 만성 어깨 통증과 염증을 유발합니다. 2009 년 Mayo Clinic의 연구에 따르면 만성 통증이있는 환자는 비타민 D 수치가 낮고 거의 두 배의 마약 성 통증 완화 제가 필요합니다. 더 많은 연구가 필요하지만 일부 의사들은 이미 비타민 D 수치가 낮은 근골격계 환자를 검사하고 있습니다.
골다공증과 관절염
윗팔 뼈, 어깨 뼈 및 쇄골을 포함하여 3 개의 뼈가 어깨를 형성합니다. 골다공증은 뼈 조직을 가늘게하고 어깨 뼈에 영향을 미쳐 골통을 유발하고 골절 위험을 증가시키는 질병입니다. 비타민 D는 칼슘 흡수를 증가시켜 골다공증을 예방합니다. 루푸스 및 류마티스 관절염과 같은자가 면역 질환은 신체의 결합 조직을 공격하여 어깨 통증과 염증을 유발하는 과잉 면역 체계로 인해 발생합니다. 만성 통증을 돕는 것 외에도 비타민 D는자가 면역 질환에서 관절 염증을 일으키는 특정 세포와 효소를 정상화하는 데 도움이되는 강력한 면역계 조절제입니다.
완보
비타민 D는 많은 건강상의 이점을 제공하지만 필요한 비타민 D의 양을 알아야합니다. 2010 년에 FNB (Food and Nutrition Board)는 비타민 독성에 도달하지 않고 뼈와 관절 건강을 유지하기 위해 일일 권장 비타민 D 수당을 설정했습니다. 비타민 D는 일주일에 두 번 직사광선에 5 ~ 30 분 동안 피부 접촉을 통해 가장 잘 얻어 지지만, 일부 사람들은 적절한 수준을 유지하기에 충분한 햇빛을 얻지 못하고 치료할 수있는 충분한 양의 비타민을 함유 한 음식이 거의 없습니다. 최소한의 태양 노출을 기준으로 FNB는 성인에게 매일 600 IU를 제안하지만 일부 의사는 더 높은 수준이 필요하다고 생각합니다. 의사에게 비타민 D 혈액 검사를 요청하여 귀하에게 적합한 양의 비타민 D가 있는지 확인하십시오.
금기 사항
과도한 비타민 D는 체중 감소, 심장 부정맥 및 배뇨 증가를 유발할 수 있습니다. 가장 큰 위험은 혈류에 위험한 칼슘이 축적되어 신장 결석, 혈관 손상 및 심장 근육 손상을 초래합니다. 또한 비타민 D는 신경 손상, 디스크 탈출증 또는 어깨 관절 불안정으로 인한 통증을 포함하여 특정 종류의 어깨 통증에 도움이되지 않을 수 있으므로 비타민 D를 복용하기 전에 의사에게 명확한 진단을 받으십시오. 항상 의사에게 문의하는 것이 가장 좋습니다 통증 및 비타민 D 보충 치료 옵션에 대해.
