Air Climber는 체지방을 태우고 근육량을 늘리도록 설계된 가정용 운동기구입니다. Air Climber의 구성은 스테핑을 시뮬레이트하고 동시에 상체 훈련을위한 바디 코드와 함께 제공됩니다. 장치에서 운동 시간, 강도 및 운동 빈도를 올바르게 유지하는 한 Air Climber는 체지방을 태울 수 있습니다.
작동 원리
Air Climber는 유리 섬유로 채워진 수지로 만들어진 휴대용 무동력 홈 헬스 클럽 장비입니다. 이 장치의 너비는 19 인치, 길이는 24 인치, 높이는 11 인치이며 무게는 약 13 파운드이므로 장치를 방에서 방으로 쉽게 옮길 수 있습니다. Air Climber는 다른 미니 스테퍼와 유사하며 몸무게와 운동을 사용하여 장치의 벨로우즈를 통해 공기를 밀어내어 계단을 올라가는 것을 시뮬레이션합니다. 그러나 타원형 기계를 사용하는 것처럼 장치의 페달에 발이 고정되어 있습니다.
에어 클라이머 클레임
피트니스 전문가이자 운동 비디오 스타 Brenda DyGraf가 Air Climber를 추천합니다. 이 기계는 체지방을 태울뿐만 아니라 기계와 함께 제공되는 운동 프로그램을 사용할 때 복부 근육을 끌고 허벅지, 엉덩이 및 엉덩이와 같은 문제 지점에서 지방을 녹일 수 있습니다. 에어 클라이머 운동은 타원형 기계에서와 비슷한 "충격이없는"운동을 제공합니다. 다리 운동과 유사한 운동을하는 타원형 기계와 같은 체육관 장비에서 운동하면 무릎, 엉덩이 및 등의 스트레스가 줄어 듭니다.
효과적인 운동
체중 감량에 어떤 가정용 운동기구를 사용하든, 체중 감량이 목표 일 때 피트니스 프로그램에 얼마나 많은 시간을 할애해야하는지 고려해야합니다. Air Climber의 제조업체는 효과적인 운동은 단 20 분이 소요될 수 있다고 주장합니다. 그러나 미국 스포츠 의학 대학 (ACSM)은 체중 감량을 위해 얼마나 운동해야하는지에 대해 상당히 다른 견해를 가지고 있습니다. 매주 250 분 이상 적당히 강한 유산소 운동을하면 최상의 결과를 얻을 수 있습니다. 이것은 하루에 35 분 이상 Air Climber를 사용한다는 의미입니다. ACSM에 따르면 매일 1 시간 정도 적당히 운동해야하거나 1 시간 30 분이 걸릴 수도 있습니다. 운동을 시작한 경우 강도를 측정하기 어려울 수 있습니다. 적당히 격렬한 운동을하는 동안 호흡 속도와 심박수가 증가하고 땀이 나게됩니다. 그러나 대화를 계속할 수 없을 정도로 열심히 운동해서는 안됩니다.
고려 사항
Air Climber는 잘 사용하기 만하면 체지방을 태울 수 있습니다. 미국 운동 협의회 (ACE)는 운동기구를 구매하기 전에 사용할 가능성을 현실적으로 평가하도록 조언합니다. 운동기구의 내구성과 구성 품질은 운동 비용과 관련이 있습니다. 2, 000 달러의 디딜 방아 가격이 당신을 방해 할 수 있습니다. 그러나 고급 심혈관 장비는 종종 가정 내 수리뿐만 아니라 1 년 보증이 제공됩니다. 2011 년 5 월 기준으로 Air Climber의 가격은 120 달러이며 60 일 보증이 제공됩니다.
