어떤 사람들은 운동 후에 포기하는 것을 자랑합니다. 그러나 운동 후 메스꺼움을 느끼거나 포기하는 것이 항상 좋은 것은 아닙니다. 운동 전 과체중, 탈수 또는 식욕 부진 등 심각한 운동 문제의 결과 일 수 있습니다.
메스꺼움으로 인해 운동이 중단 될 수 있으므로 운동 후 구토를 유발하는 원인을 파악하여 상태를 예방하고 매일 운동 목표를 달성하는 것이 가장 좋습니다.
운동 후 메스꺼움
운동이 끝나면 구토와 함께 메스꺼움의 전조로 다른 증상이 나타날 수 있습니다. 당신은 또한 구역질에 기여할 수있는 희미하거나 현기증을 경험할 수 있습니다. 증상은 길고 특히 힘든 운동이 끝날 때 나타날 수 있습니다.
운동 전에 무거운 식사를했거나 운동하기 전에 충분히 먹지 않은 경우 운동을 시작하자마자 포기하는 느낌이들 수 있습니다. 반응이 혈당과 관련이있을 수 있다는 신호입니다.
던지기의 원인
위장 장애는 운동 강도와 관련이 있습니다. 실제로 메스꺼움과 구토는 지구력 운동 선수의 일반적인 불만입니다. Gastroenterology Review에서 2013 년에 발표 한 사례 연구에 따르면 21 세의 남성 러너가 운동으로 인한 구토를 경험했으며 그의 질병이 탈수와 관련이있는 것으로 나타났습니다. 이러한 상황에서는 운동 전과 운동 중 적절한 수분 섭취로 증상이 회복 될 수 있습니다.
탈수는 운동과 결합하여 포기하는 느낌을 줄 수 있습니다. 몸을 너무 강하게 데우지 않고 몸을 너무 세게 밀면 특히 수화 부족과 함께 운동을하면 몸이 아프게됩니다.
구역질 치료
물이 편리하고 잠시 휴식을 취하면 맥박이 휴식 속도로 돌아갈 수 있습니다. 같은 세션에서 다시 운동을 시작하기로 결정한 경우, 속도 나 강도를 높일 수있을만큼 편안해질 때까지 가능한 최저 강도로 시작하십시오.
운동 후 메스꺼움 예방
운동 후 메스꺼움과 구토를 치료하는 가장 좋은 방법은 그것을 방지하는 것입니다. 단식과 정식 모두 신체가 운동에 반응하는 방식에 영향을 줄 수 있으므로 체육관에 닿기 전에 작고 영양가있는 간식을 먹는 것이 가장 좋습니다. 땅콩 버터, 단백질 바 또는 말린 과일과 견과류가 들어간 사과는 몸이 아프거나 아프지 않으면서도 몸에 힘을 줄 수 있습니다.
미국 운동 협의회 (American Council on Exercise)에 따르면 운동 중 10 ~ 20 분마다 7 ~ 10 온스 이상 물을 자주 마신다. 새로운 운동을 시도하거나 강도를 높이는 경우 천천히 운동을하고 유능한 스 포터로 몸을 점차적으로 운동에 적응 시키십시오.
의사를 만나십시오
드물기는하지만 운동 후에 포기하면 열사병, 급성 신부전 또는 기타 의학적 상태와 같은 더 심각한 문제가 발생할 수 있습니다. 구토에 통증이 있거나 이러한 증상이 자주 발생하면 의사를 만나십시오.
메스꺼움과 구토도 심장 마비로 발생할 수 있습니다. 이러한 증상으로 흉통이 발생하면 즉시 의사의 진료를 받으십시오.
