칼륨은 몸 전체에서 풍부하게 발견됩니다. 실제로, 그것은 당신 몸에서 가장 흔한 미네랄 중 하나입니다. 칼륨은 거의 모든 신체 기능에 도움이됩니다. 칼륨의 불균형은 여러 가지 부작용을 일으킬 수 있는데, 하나는 불안입니다.
낮은 칼륨 원인 및 부작용
나트륨과 칼륨은 신체 내에서 독특한 역할을합니다. 나트륨 수치가 높으면 칼륨 수치가 낮습니다. 많은 미국인들이 나트륨 함량이 높은 음식을 섭취하므로 체내 칼륨 수치가 낮아집니다. 경구 피임약을 복용하는 여성, 신체적으로 활동적이거나 담배를 피우거나 알코올을 남용하는 사람은 모두 칼륨이 적습니다. 칼륨 수준이 낮 으면 비정상적인 심장 리듬, 근육 섬유의 고장, 변비, 피로 및 근육 약화 또는 경련과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다. 증상은 대개 칼륨이 급격히 떨어질 때 발생합니다. 칼륨 수치가 약간 균형이 맞지 않으면 항상 부작용이 발생할 수 있습니다.
걱정
불안은 비정상적인 걱정, 두려움, 불안 또는 긴장감입니다. 불안은 여러 가지 이유로 발생할 수 있으며 다양한 정도의 강도로 나타납니다. 불안의 일반적인 원인 중 하나는식이 부족입니다. 당신의 몸은 복잡한 화학 시스템입니다. 특정 비타민이나 미네랄이 부족하면 시스템을 버릴 수 있습니다. 칼륨과 관련하여 낮은 수치는 정신적 피로, 스트레스 및 불안을 유발할 수 있습니다. 균형 잡힌 식사를하고 자연 식품 전체를 섭취하면 불안을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
칼륨이 풍부한 음식
칼륨이 풍부한 음식은 신선하고 자연적인 과일과 채소입니다. 아보카도, 바나나, 감귤류 과일 및 주스, 토마토, 녹색 잎이 많은 채소 및 해초까지 예외적으로 높은 소스가 있습니다. 높은 칼륨 음식을 섭취하고 매일 섭취하는 나트륨의 양을 제한하면 최적의 칼륨 수치를 얻을 수 있습니다. 매일 약 3, 500mg의 칼륨을 섭취하는 것이 좋습니다. 칼륨이 풍부한 음식을 준비 할 때 베이킹 또는 볶음은 칼륨을 대부분 보존 할 수있는 옵션입니다. 끓이면 종종 칼륨이 손실됩니다.
