재택 운동에 사용할 기계를 구입할 준비가되면 여러 기계가 적합합니다. 타원형 기계와 운동 용 자전거는 운동 중 소모 된 칼로리 수, 사용 편의성, "지루함"요소 및 비용과 같은 장단점을 가지고 있습니다. 무료 체육관 멤버십을 이용하여 각 머신을 구매하기 전에 사용해보십시오. 어떤 장비를 구매하든 관계없이 정기적으로 사용하여 오래 지속되는 건강상의 이점을 보장하십시오.
칼로리 굽기
타원형 기계와 운동 용 자전거는 높은 속도로 기계를 사용할 경우 칼로리가 많이 소모됩니다. 운동 자전거에서 운동하는 동안 약간 더 많은 칼로리를 태울 것입니다. Harvard Medical School의 칼로리 연소 웹 사이트는 운동 용 자전거를 격렬하게 페달을 밟으면 타원형 기계를 사용하는 것보다 칼로리를 빠르게 소모합니다. 무게가 155 파운드 인 사람은 각 기계를 사용하는 30 분 동안 각각 391와 335 칼로리를 태울 것입니다.
운동 지루함 극복
운동 자전거를 사용하는 동안 움직임을 제어하고 기계의 소음이 적기 때문에 TV를 읽거나 시청하는 것이 훨씬 쉽습니다. 30 분 동안 몸을 운동하는 동안 두뇌를 즐겁게하는 것은 운동 소모를 예방하는 데 필수적입니다.
강도의 차이
운동 자전거는 더 강렬한 유산소 나 웨이트 트레이닝 루틴을하기 전에 몸을 따뜻하게하는 효과적인 방법입니다. 기계를 10 분 동안 타고 몸을 따뜻하게하고 심박수를 올리십시오. 대조적으로, 타원형 기계는 그 자체가 운동이며 상체와 하체를 모두 포함합니다. 집에 웨이트 장비가있는 경우 운동 자전거를 추가하면 운동 결과가 거의 들지 않습니다.
공간 절약 기능
효과적인 유산소 운동
미국 스포츠 의학 대학 (American College of Sports Medicine)에 따르면 운동 자전거는 무게가 가벼워지지 않기 때문에 관절이나 요통이있는 사람들에게 이상적이며 타원형 트레이너는 강렬한 크로스 트레이닝 프로그램을 찾는 러너에게 이상적입니다. 운동 용 자전거 나 타원형 트레이너는 모두 웨이트 머신이 아닙니다. 이 기계를 사용하면 심장과 폐가 포함 된 유산소 운동을 받게됩니다. 항상 근력 운동으로 심장 운동을 보완하십시오.
