근육의 압박감은 일반적으로 운동으로 인한 근육의 짧고 비자발적 인 수축에 의해 발생합니다. 비타민은 신체의 다른 영양소와 함께 작용하여 근육, 장기 및 조직의 흡수, 순환 및 전반적인 기능을 향상시킵니다. 영양소 섭취가 불충분하거나식이 균형이 맞지 않아 비타민 수가 부족하면 근육 기능이 저하되고 압박감이 생길 수 있습니다.
비타민 B
Online-ambulance.com은 직접적인 원인을 알 수 없지만 티아민, 판토텐산 및 피 록시 딘과 같은 B 비타민의 결핍은 근육 경련 및 압박과 관련이 있다고 설명합니다. B 비타민은 근육의 산소 이용 효율을 높이기 때문에 신체에서 중요합니다. 강화 된 시리얼, 가금류, 육류 및 생선은 비타민 B 섭취에 좋은 음식 공급원입니다.
비타민 C
비타민 C는 칼슘, 철 및 마그네슘을 포함한 근육 수축에 사용되는 신체의 미네랄 흡수를 증가시킵니다. 따라서 비타민 C의 결핍은 적절한 근육 기능을 억제하고 근육 압박 또는 경련을 유발할 수 있습니다. 감귤류, 브로콜리, 브뤼셀 콩나물, 딸기, 양배추 및 시금치에서 비타민 C를 얻을 수 있습니다.
비타민 D
노인에서 흔히 발견되는 비타민 D는 근육의 불편 함과 아프기를 도울 수 있습니다. 비타민 D는 또한 혈액에서 칼슘의 흡수 및 활용을 돕습니다. 이는 근육이 경련되거나 조이기 시작할 때 근육을 부드럽게하고 이완시키는 데 필요합니다. 비타민 D의 주요 공급원은 직사광선입니다. 비타민 D는 태양의 자외선 B- 레이로 피부에 합성되므로 매일 15 분 이상의 직사광선을 받아야합니다. 비타민 D가 풍부한 음식 소스에는 참치와 연어가 포함됩니다.
비타민 E
비타민 E는 일반적으로 항산화 가치로 알려져 있습니다. 비타민 E는 신체의 조직을 독소로 인한 손상으로부터 보호합니다. 비타민 E는 또한 근력을 보호하며 비타민 E 결핍의 한 가지 증상은 근육 경련입니다. 비타민 E는 올리브 오일, 견과류 및 말린 과일, 신선한 과일, 야채 및 일부 육류와 같은 식물성 기름에서 찾을 수 있습니다.
