건강한 자세는 중력에 대한 골격계의 곡선과 무게를 지탱하는 능력의 균형을 잡고지지하는 자연적인 위치를 기반으로합니다. 등 자세에 똑바로 서있는 것이 가장 좋다는 생각은 오해입니다. 이상적으로는 무릎이 약간 구부러지고 어깨가 약간 뒤로 향해야합니다. 이 위치는 척추의 골반과 요추, 흉부 및 자궁 경부 곡선과 함께 작동하여 수직 평형을 얻습니다. 습관적으로 열악한 자세는 허리 통증에 기여하며 뼈 기형 또는 다른 근본적인 의학적 상태를 나타낼 수 있습니다.
옳은
APTA (American Physical Therapy Association)는 측면에서 볼 때 귀, 어깨, 엉덩이, 무릎 및 발목의 정렬로서 양호한 자세를 묘사합니다. 앉을 때는 머리를 똑바로 세우고 등 자세는 세 개의 자연적인 척추 곡선을 유지해야합니다. 수면에서 베개와 매트리스는 척추 곡선을 유지하고 머리와 목을지지하여 허리와 수평을 유지하는 데 사용됩니다.
후만증
후만증 또는 꼽추는 불균형 자세로 목과 허리 통증을 유발할 수 있습니다. 중력 센터 앞에서 머리가 앞으로 밀립니다. 등은 둥글고 흉부 곡선을 강조합니다. 메릴랜드 척추 센터 (MSC)에 따르면이 상태는 건강에 해로운 자세 습관, 뼈 및 관절 변성 및 척추 변형으로 발생할 수 있습니다. Scheuermann의 후만증으로 진단 된 심한 경우는 등 뒤에서 눈에 띄는 혹을 만듭니다.
로도 시스
Lordosis는 요추 곡선을 종종 흔들림이라고 불리는 위치로 과장하는 등 자세입니다. 무릎을 잠그고 서 있으면 머리를 체중 중심 뒤에 맞추는 건강에 해로운 자세에 기여합니다. 어깨가 너무 단단히 당겨질 수도 있습니다. MSC는 목이나 허리 통증을 유발할 수있는이 상태의 행동 및 발달 원인을보고합니다.
척추 측만증
척추 측만 곡률은 척추의 옆으로 굽은 비정상적인 곡선으로 척추, 어깨 및 목이 잘못 정렬됩니다. 눈에 보이는 증상은 어깨 높이가 고르지 않거나 목이 아닌 각도 일 수 있습니다. 미국 척추 교정 지압 요법 협회는 척추 측만증이 요통을 유발하거나 내부 장기 기능에 점차적으로 영향을 줄 수 있다고 지적합니다. 그러나 대부분의 척추 측만증은 경증 (20도 미만)이지만 건강한 자세에 심각한 위협이되지는 않습니다.
다른 비정상적인 자세
머리 부상과 관련된 건강하지 않고 딱딱한 등 자세는 더 극단적이며 즉각적인 치료가 필요합니다. 장식 자세는 팔과 손이 안쪽으로 말리고 다리가 똑바로 바깥쪽으로 향하는 신체 위치입니다. 등받이 자세는 팔과 다리를 펼치고 발가락을 아래로 향하고 머리를 뒤로 밀었다. MSC는 이들이 뇌종양 또는 뇌졸중을 나타낼 수 있다는 점과 관련이 있습니다.
