체중 대 신장 비율 표는 체중이 키에 맞는 범위를 정확하게 보여 주므로 과체중, 저체중 또는 건강 상태인지 쉽게 확인할 수 있습니다. 허리 측정, 허리 대 엉덩이 비율 및 체지방 비율을 포함하여 체중이 건강한지 알 수있는 다른 방법이 있지만 키 대 몸무게는 키와 몸무게를 알아야하기 때문에 가장 쉬운 방법입니다. 당신은 무게.
BMI 및 무게 / 높이 비율
체질량 지수는 체중과 키에 의해 결정됩니다. 간단한 차트는 정상 범위 인 19-24, 과체중 25-29 또는 비만 30BMI에 있는지를 보여줍니다. 18 BMI 미만의 개인은 저체중으로 간주됩니다. BMI는 체중과 키 비율의 좋은 출발점이지만 어린이, 임산부 또는 노인에게는 사용되지 않습니다. 또한 보디 빌더와 운동 선수는 종종 저지방 매장량을 가지고 있으며 근육 조직의 무게가 지방보다 많기 때문에 같은 키의 평균 사람보다 더 무겁기 때문에 사람의 BMI가 오해의 소지가 있습니다.
체중 / 높이 비율의 중요성
이상적인 체중 대 신장 비율은 적절한 양으로 먹고 운동하고 있음을 나타냅니다. 당신이 저체중임을 알게되면, 살찌는 음식으로 빨리 체중을 올리려고하지 말고 더 영양가있는 음식을 섭취하여 체중을 늘리십시오. 과체중은 제 2 형 당뇨병, 심장병, 골관절염 및 고혈압의 위험을 증가시킵니다. 운동을하면 칼로리를 줄이고 설탕과 지방을 줄이면 체중과 몸무게 비율이 더 높아지고 체지방 비율이 높아집니다.
여성의 이상적인 체중-키가 5 피트 이상
성인 여성은 일반적으로 같은 키의 남성보다 이상적인 체중이 낮습니다. 여성은 더 작은 프레임을 가지고 있으므로 건강한 체중에있을 때 일반적으로 더 가볍습니다. 예를 들어, 100 파운드 미만의 여성은 키가 4 피트 10 인치보다 짧은 경우 이상적인 체중 범위에 속할 수 있지만 키가 정확히 4 피트 11 인치 인 경우 100 파운드 남성이 이상적인 체중 범위 내에 있습니다. 5 피트 키 큰 여성의 이상적인 체중 범위는 90 ~ 110 파운드, 5 피트 -1은 95 ~ 116 파운드, 5 피트 -2는 99 ~ 121 파운드, 5 피트 -3은 104 ~ 127 파운드입니다. Rush University Medical Center에 따르면 5 피트 -4는 108 ~ 132 파운드입니다.
여성 이상적인 체중-평균 높이 이상
미국 여성의 평균 키는 5 피트 -4입니다. 체중과 신장 비율을 고려할 때 5 피트 -5 여성의 몸무게는 113에서 138 사이, 5 피트 -6에서 117에서 143 사이, 5 피트 -7에서 122와 149 사이 여야합니다. 체중과 신장 비율은 계속 증가합니다. 최저 인치에서 약 4.5 파운드, 높이의 인치 당 범위의 상단에서 5.5 파운드. 키가 6 피트 인 여성의 이상적인 체중 범위는 144-176 파운드이며 7 피트 키가 큰 여성의 체중 범위는 198-242 파운드입니다.
남성 이상적인 체중-6 피트 미만
남자는 여자와 비슷한 이상적인 체중 범위를 가지고 있지만, 체중은 인치 당 더 높습니다. 키가 11 인치 인 5 피트의 남성은 이상적인 체중 범위가 155 ~ 189 파운드이며, 이는 여성의 140 ~ 171 파운드 범위보다 훨씬 높습니다. 키가 6 피트 미만인 남성은 5 피트 -11에서 시작하여 155 ~ 189 파운드의 체중으로 키 대 체중 비율 표를 참조하지 않고도 이상적인 체중을 결정할 수 있습니다. 간단히 155 파운드에서 인치당 5-6 파운드를 빼고 189 파운드에서 1 인치당 6-7 파운드를 빼십시오. 따라서 5 피트 -5 인 사람의 체중 범위는 122 ~ 150 파운드이며 5 피트 키인 남성의 체중 범위는 95 파운드에서 117 파운드 사이입니다.
남성 이상 체중-6 피트 이상
키가 6 피트 인 남성의 체중 범위는 160 ~ 196 파운드입니다. 160cm의 더 낮은 무게에 6 피트 이상 1 인치당 5-6 파운드를 추가하고 196 파운드의 더 높은 무게에 6-7 인치를 추가함으로써 남성은 이상적인 체중 범위를 찾을 수 있습니다. 예를 들어 Rush University Medical Center에 따르면 6 피트 -5 인 남성의 이상적인 체중 범위는 187 ~ 229 파운드이며 7 피트 키 큰 남성의 경우 225 ~ 275 파운드입니다. 신장 대 체중 테이블은 일반적으로 키가 7 피트 이상 또는 4 피트 6 인치 이하로 가지 않습니다.
