열성 지방 버너는 어떻게 작동합니까?

체육관에서 시간을 보내지 않고 더 많은 칼로리를 태우고 싶습니까? 이 경우 열성 지방 버너를 사용하여 신진 대사를 향상시키는 것이 좋습니다. 불행히도, 이러한 보충제는 심각한 부작용을 나타내며 위험할만한 가치가 없습니다.

열성 지방 버너는 신진 대사를 증가시켜 일을합니다. 크레딧: AndreaObzerova / iStock / GettyImages

팁

열성 지방 버너는 신진 대사를 증가시켜 일을합니다. 일부는 식욕을 억제하고 지방 분해를 자극하며 지방 저장을 억제한다고 주장합니다.

불행하게도, 이러한식이 보조제는 과학적 증거가없고 심각한 부작용을 가지고 있습니다. 그것들은 적당한 체중 감량을 유발할 수 있지만 위험은 종종 이점보다 더 큽니다.

다이어트 약에 마른

매년 미국인들은 체중 감량 보충제에 수십억 달러를 소비합니다. 그러나 비만 율이 상승하고 있습니다. National Health and Nutrition Examination Survey에 따르면, 성인 3 명 중 2 명 이상과 6 명의 어린이와 10 명 중 1 명은 비만으로 간주됩니다.

다이어트 약은 슈퍼마켓에서 약국에 이르기까지 대부분의 상점에서 널리 구입할 수 있습니다. 소비자는 열성 지방 버너, 탄수화물 차단제, 처방 체중 감량 약물 및 그 사이의 모든 것을 선택할 수 있습니다. 이 제품은 빠른 결과를 보장하지만식이 요법이나 운동에 대해서는 아무 말도하지 않습니다. 문제는: 그들이 실제로 작동합니까?

처방전없이 구입할 수있는 체중 감량 알약을 포함한식이 보조제는 FDA (Food and Drug Administration)에 의해 처방약과 다르게 규제됩니다. 실제로, 당신은 실제로 병 안에 무엇이 있는지 알지 못합니다. 일부 제품에는 활성 성분이 너무 적거나 너무 많을 수 있습니다. 다른 사람들은 심장 두근 거림과 호흡 문제에서 소화 불편에 이르기까지 부작용을 가지고 있습니다.

예를 들어, 말레이시아 의학 저널에 발표 된 2017 년 6 월의 리뷰는 미국 및 해외에서 이용 가능한 여러 다이어트 약의 부작용을 설명합니다.

체중 감량 보충제로 인기있는 성분 인 에페드라 (Ephedra)는 젊고 건강한 성인 몇 명에서 사망을 초래했습니다. 이 천연 화합물은 신경 및 심혈관 시스템에 영향을 미치고 신장 결석의 형성을 촉진하며 심장 사건의 위험을 증가시킵니다.

식이 약의 Garcinia cambogia, chromium picolinate, Aristolochic acid 및 기타 성분은 모두 간 염증, 신부전 및 간독성을 포함한 건강상의 부작용과 관련이 있습니다. 당뇨병, 심장병 및 기타 기존 상태를 가진 개인은 이러한 부작용을 경험할 가능성이 높습니다.

NIH (National Institutes of Health)에서보고 한 바와 같이 미국인의 약 15 %가 특정 시점에서 다이어트 약을 사용했습니다. 불행히도 안전성과 효과에 대해서는 알려진 바가 거의 없습니다. 이 제품들은 특정 약물을 방해하거나 기존 상태를 악화시킬 수 있습니다. 또한 대부분의 수식에는 과학적 증거가 없습니다.

처방약은 더 효과적인 것으로 보이지만 여전히 부작용의 위험이 있습니다. 미국 보건 복지부에 따르면이 제품들은식이 요법과 운동을 병행하면 체중을 3 ~ 9 % 줄일 수 있다고합니다.

다시 말하지만, 가장 중요한 것은식이 요법과 운동 습관입니다. 체중 감량 약물 및 보충제만으로는 건강한 체중에 도달 할 수 없습니다.

열성 지방 버너는 무엇입니까?

여러 종류의식이 약이 있으며 각각 다른 작용 기전을 가지고 있습니다. 예를 들어, 열성 지방 버너는 신진 대사 속도를 높여 체중 감량을 유발합니다. 그들의 이름에서 알 수 있듯이, 이 보충제는 지방을 연소하도록 설계되었습니다. "열 원성"이라는 용어는 열 발생 또는 열 생산에서 비롯됩니다.

Journal of Endocrinology에 실린 2018 년 9 월 연구 논문에 따르면 특정 음식은식이 유발 열 발생으로 알려진 에너지 소비를 증가시킵니다. 성분에 따라 몇 시간에 걸쳐 신진 대사를 10-15 % 향상시킬 수 있습니다.

마찬가지로, 열성 지방 버너에는 신진 대사 속도를 높이는 식품 성분, 향신료 또는 허브가 포함되어 있습니다. 카페인, 녹차 추출물, 가르시니아 캄보지아 및 쓴 오렌지가 그 예입니다.

간단히 말해, 열성 버너는 휴식과 운동 중에 신체가 더 많은 칼로리를 태우도록합니다. 이론적으로는 좋지만 체중 감량은 그보다 훨씬 복잡합니다. 이 보충제는 논란의 여지가 없지만 위험합니다.

2019 년 1 월 Food and Chemical Toxicology 에 발표 된 최근 검토에서 팻 버너의 안전성과 효능을 평가했습니다. 연구원들이 지적한 바와 같이, 이들 제품은 지방 분해를 자극하거나 새로운 지방 세포의 형성을 억제함으로써 체중 감소를 촉진하기위한 것이다. 브랜드에 따라 대사 및 지방 산화를 증가 시킨다고 주장하는 하나 이상의 활성 성분을 함유 할 수 있습니다.

예를 들어, 카페인은 지방 생성 또는 지방 형성을 억제 할 수 있습니다. 녹차 추출물은 포도당 흡수를 줄이고 식욕을 억제 할 수 있습니다. L- 카르니틴은 지방 산화를 증가시키고 근육이 에너지를 위해 지방을 사용하도록 도와줍니다. 상기 검토에 따르면, 가르시니아 캄보지아 추출물, 포스 콜린, 캡사이신, 라즈베리 케톤 및 지방 버너의 다른 성분은 유사한 효과를 갖는다.

문제는 과학자들이 지적한 것처럼 이러한 성분이 안전하지 않고 서로 상호 작용할 수 있다는 것입니다. 또한, 내약성 측면에서 소수만이 연구되었습니다. 체중 감소에 효과적인 것으로 입증 된 사람은 더 적습니다.

열성 지방 버너가 작동합니까?

지방 버너에 대한 대부분의 연구는 규모가 작으므로 결과가 확실하지 않을 수 있습니다. 일부는 보충제 제조업체의 후원을 받아 유효성을 평가하기가 어려웠습니다.

예를 들어, 2017 년 12 월 Journal of Sports Science & Medicine 에 발표 된 작은 연구는 20 명의 저항 훈련을받은 남성 피험자에서 체성분, 신진 대사, 호르몬 수치 및 근육 성능에 대한 열성 보충제의 효과를 평가했습니다. 참가자들은 녹차, l- 카르니틴, 인삼, 크롬 피 콜리 네이트 및 체중 감량을 촉진하는 다른 성분을 함유 한 팻 버너를 사용했습니다.

연구가 끝날 무렵 참가자들은 체력이 낮아지고 스트레스 호르몬 인 코티솔 수치가 감소했습니다. 그러나, 보충제는 체성분 (근육 대 지방 비율) 또는 호르몬 농도면에서 개선되지 않았다.

그러나 다른 연구에 따르면 열성 식의 특정 성분이 체중 감량을 촉진 할 수 있다고 제안합니다. 예를 들어 카페인을 섭취하십시오.

기초 및 임상 생리학 및 약리학 저널에 발표 된 2016 년 11 월의 리뷰에 따르면, 이 천연 화합물은 에너지 소비를 늘리고 에너지 소비를 줄이면서 지방 산화를 증가시킬 수 있습니다. 연구자들은 카페인이 식욕을 억제하고식이 요법 중에 발생하는 신진 대사 둔화에 대처할 수 있다고 말합니다.

2012 년 12 월 Cochrane Systematic Reviews of Databaseatic Review에 실린 또 다른 연구 논문은 녹차 보충제가 체중을 약간 감소시킬 수 있음을 발견했습니다.

열성 지방 버너에서 인기있는 성분 인 캡사이신은 에너지 제한 기간 동안 대사를 증가시키고 식욕 조절을 개선 할 수 있습니다. 장기적으로 안전성을 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다.

그러나 이러한 화합물은 개별적으로 연구되었습니다. 열성 지방 버너는 결과를 생성하기에 충분한 활성 성분을 함유하거나 함유하지 않을 수있다.

또한, 가벼운 소화 불편 함에서 간 손상에 이르기까지 부작용이 발생할 수 있습니다. 이러한 제품 중 일부에는 FDA에 의해 금지 된 잠재적으로 유해한 성분이 포함되어있어 부작용의 위험이 있습니다.