이름에서 알 수 있듯이이 다이어트는 토마토를 다른 형태로 매일 다이어트에 추가하는 것을 기반으로합니다. 토마토는 수분과 섬유질이 풍부하여 빨리 채워 줄 것입니다. 그들은 마법의 지방 연소 특성이 없지만 산화 방지제, 비타민 C 및 칼륨을 포함한 많은 양분을 함유하고 있습니다. 토마토 다이어트는 따르기 쉽고 건강하며 채우는 것입니다.
1 단계
모든 식사에 토마토를 사용하는 창의적인 방법을 찾으십시오. 슬라이스 토마토는 코티지 치즈와 결합하거나 간식 또는 아침 식사로 올리브 오일로 닦을 수 있습니다. 그들은 종종 설탕이 들어있는 통조림 토마토 페이스트를 사용하는 대신 통밀 파스타, 현미 또는 다른 식사에 첨가 할 수 있습니다.
2 단계
토마토 소스를 대량으로 만들어 냉장고에 보관하십시오. 춥거나 여름에 덥습니다. 그것을 준비하기 위해 얇게 썬 토마토와 얇게 썬 양파와 향신료 (바질이 토마토 수프에서 가장 인기가 있지만 선호하는 것을 선택하십시오)와 올리브 오일 한 스푼을 섞습니다. 모든 것을 냄비 나 냄비에 약한 불에 넣고 15 ~ 20 분 동안 요리하십시오. 물을 넣을 필요가 없습니다.
3 단계
아침 토스트를 위해 통밀 또는 호밀 빵으로 전환하십시오. 치즈 나 버터 한 조각을 사용하는 대신, 토마토 조각과 허브를 빵 위에 올려 놓으십시오. 또는 다른 채소 외에도 랩이나 샌드위치에 토마토 조각을 추가 할 수 있습니다. 식사에 야채를 많이 사용할수록 섬유질 함량이 증가할수록 더 좋습니다.
4 단계
배가 고프면 아침 중반 또는 오후 중반에 토마토 수프 한 잔을 드십시오. 두께 때문에 수프는 칼로리가 높지 않고 채워집니다. 식사에 통 곡물 빵 한 조각을 추가하여 점심과 같이 더 크고 무거운 식사를 만들 수 있습니다.
5 단계
물을 충분히 마시는 것을 잊지 마십시오. 물은 몸에서 독소를 씻어 내고, 몸 전체를 느끼게하고, 굶주림과 싸우기 때문에 체중 감량 계획에 필수적입니다. 카페인 탈수 제로 마시는 커피 한 잔당 1 잔씩 추가해야하지만 하루에 8-10 잔이면 충분합니다.
필요한 것
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신선한 토마토 1 파운드
1 큰술. 올리브유
향료
양파 1 개
