탈모는 많은 여성들에게 진정한 관심사이며 철제 알약은 모발 성장에 도움이되는 것으로 나타났습니다. 의사는 철분 결핍을 검사하고 보충제가 도움이 될지 결정할 것입니다. 철분 외에도 모발이 더 강하고 두껍게 자라는 데 도움이되는 다른 비타민이 있습니다.
팁
보충제를 통해 철분 수치를 높이거나 붉은 육류 및 짙은 녹색 잎과 같은 철분이 많은 음식을 섭취하면 철분 수치가 낮 으면 탈모에 도움이됩니다. 비타민 C와 비타민 D도 탈모에 도움이되는 것으로 나타났습니다.
헤어 아이언의 장점
최근의 연구는 모발 성장에 대한 철의 이점을 보여주었습니다. 여성에게 가장 일반적인 탈모 유형 중 하나는 telogen effluvium (TE)이라고하며, 이는 종종 두피의 크라운 또는 상단에서 발생하는 탈모입니다. 이집트 피부과 및 동물 의학 저널 2017 년 9 월 연구에 따르면 철분 수준이 낮은 폐경 전 여성은 탈모 가능성이 높았습니다.
그렇다고 철분 보충제를 자동으로 시작해야한다는 의미는 아닙니다. 철분이 모발 성장에 도움이 될 수 있는지 확인하기 위해 먼저 레벨을 확인하는 것이 중요합니다. 철분 수준을 확인하기 위해 의사에게 혈청 페리틴 검사를 요청하십시오. 이 연구에서 20 ng / ml 미만의 여성은 탈모 가능성이 더 높았습니다.
철분 결핍의 징후
하버드 헬스 (Harvard Health)에 따르면, 미국 여성들이 철분 결핍이나 빈혈을 앓고있는 주된 이유는 출산이나 월경 기간 때문이라고합니다. 채식주의 자라면 철분 결핍의 위험이 있습니다. 65 세 이상의 여성은 내부 출혈로 인한 철분 결핍이있을 수 있으므로 의사의 진찰을받는 것이 중요합니다.
철분 결핍이있는 사람은 탈모 또는 숱이있는 것 외에도 피로, 현기증, 약점, 호흡 곤란 또는 창백한 안색이 나타날 수 있습니다. 이러한 증상이 나타나면 철분 부족이 원인인지 검사하십시오.
철분을 너무 많이 섭취하면 변비와 구역질을 비롯한 부작용이 발생할 수 있으므로 먼저 철분 보충제를 복용하지 않는 것이 중요합니다.
모발 성장을위한 철
모발 성장에 얼마나 많은 철분을 섭취해야합니까? 철분은 몸에서 높은 비율로 배설되지 않으므로 너무 많이 축적되어 독성이 될 수 있습니다. 미국 보건 복지부에 따르면 19 세에서 50 세 사이의 여성은 매일 18mg의 철분을 섭취해야합니다. 50 세 이상의 여성은 하루에 8mg 만 필요합니다. 그러나 임신 한 경우 철분 요구량은 하루 최대 27mg까지 증가합니다.
클리블랜드 클리닉에 따르면 철분 수준을 높이는 가장 좋은 방법은 육류 및 해산물과 같은 철분이 많은 음식을 식단에 포함시키는 것입니다. 일주일에 두 번 4 온스의 붉은 고기를 먹으면 필요한 다리미를 얻을 수 있습니다. 채식주의 자라면 시금치와 같은 짙은 잎이 많은 채소와 콩을 식단에 넣으십시오. 많은 곡물이 이제 철분 강화되었습니다. 커피 성분이 철분의 흡수를 방해하므로 아침에 철분이 풍부한 음식을 커피와 함께 섭취하지 마십시오.
의사가 모발 성장을 위해 철분 보충제를 권장한다면 비타민에 함유 된 18mg의 철분이 일일 권장량의 100 %를 공급할 것입니다.
모발 성장을위한 입증 된 비타민
철분 보충제 외에도 2019 년 3 월 피부과 및 치료 연구에 따르면 비타민 C는 TE 탈모와 탈모증 아라타 (AA)라고 불리는 다른 유형의 탈모가있는 사람들에게 유익하며, 면역 체계가 모낭을 공격합니다. 비타민 D는 모발 성장에 도움이되는 또 다른 비타민으로, 특히 AA 환자에게 도움이됩니다.
대중의 믿음과는 달리, 이 연구는 비오틴이 모발 성장에 도움이되지 않는다는 것을 보여주었습니다. 비타민 A를 테스트 한 결과 실제로 너무 많은 복용량으로 섭취했을 때 탈모가 발생했습니다. 탈모가 발생하면 의사와 상담하여 근본 원인을 찾으십시오. 철분이 부족하면 보충제가 모발 성장에 도움이 될 수 있습니다.
