거의 모든 사람들이 몸에 문제가있는 영역을 변경하고 싶어합니다. 위는 그러한 관심의 공통점입니다. 불행히도, 위장이나 신체의 다른 부위에서 지방 감소를 발견 할 수 없습니다. 그러나 전체 체지방을 줄이기 위해 취할 수있는 조치가 있으므로 배를 가늘게하는 데 도움이됩니다.
심혈관 운동
심혈관 운동은 위장을 포함하여 몸 전체에 지방을 태우는 효과적인 방법입니다. 일주일에 최소 150 분의 심장을 목표로 삼고 5 일에 걸쳐 퍼지게하십시오. 달리기, 자전거 타기 또는 댄스 에어로빅 수업을 통해 적당한 속도로 강렬하게 움직입니다.
체력 훈련
일주일에 2 ~ 3 회 전신 운동을하면 근육량을 늘리고 신진 대사를 강화할 수 있습니다. 크런치, 리버스 크런치, 널빤지, 보트 자세 및 조류 개와 같은 위 특정 운동을 포함 시키십시오.
건강한 다이어트
운동은 위를 슬리밍 할 때 방정식의 절반에 불과합니다. 당신의 다이어트는 마찬가지로 중요합니다. 설탕과 포화 지방이 첨가 된 Nix 식품은 대신 저지방 단백질, 단일 및 다중 불포화 지방, 통 곡물, 신선한 채소 및 신선한 과일을 선택합니다.
