치질은 항문 및 / 또는 직장 주위의 정맥에 염증이 생기거나 부어 오를 때 발생합니다. 치질은 심각한 상태는 아니지만 통증이 심하고 가렵고 항문 출혈이 발생할 수 있습니다. 치질은 설사, 배변 중 또는 화장실에 장시간 앉아있는 후 긴장을 포함한 여러 가지 요인으로 인해 발생합니다. 그러나 섬유질은 치질을 유발하지 않습니다. 대신 섬유질 섭취는 치질을 예방하는 방법입니다.
오인
섬유질에 대한 일반적인 오해에는 섬유질을 너무 많이 섭취하면 치질이 더 많이 발생하고 섬유가 너무 많으면 장 운동이 어렵거나 과도하게 진행된다는 믿음이 있습니다. 이러한 문제의 실제 원인은 물 섭취량을 늘리지 않고 섬유질을 너무 많이 섭취 한 변비입니다. 섬유는 대변에 부피를 더하고 물을 흡수하여 소화관을 따라 쉽게 움직입니다. 시스템에 체액이 충분하지 않으면 대변이 마르거나 변비가되어 치질의 위험이 높아지거나 기존 치질 문제가 악화됩니다.
섬유 장점
저 섬유질식이는 치질 발생 위험 증가와 관련이 있습니다. 변비 또는 불규칙한 변과 같은 배변에 문제가있는 사람들은 의사가 배변을 더 쉽게하기 위해 섬유질 섭취량을 늘리라고 조언 할 수 있습니다. 과일, 야채, 통 곡물, 콩 및 완두콩 섭취를 증가시킬 수 없거나 증가시키지 않는 사람들에게 섬유 보충제를 권장 할 수도 있습니다.
작동 원리
불용성 및 수용성 섬유의 두 가지 유형의 섬유가 존재합니다. 불용성 섬유는 치질을 예방하는 데 도움이되는 종류입니다. 불용성 섬유질은 소화 시스템에서 음식과 결합하여 대량으로 첨가하기 때문입니다. 불용성 섬유에는 신체가 분해 할 수없는 물질 인 셀룰로오스, 리그닌 또는 헤미셀룰로오스가 포함되어 있습니다. 불용성식이 섬유가 함유 된 식품에는 통밀 빵, 밀기울, 견과류 및 브로콜리 및 아스파라거스와 같은 채소가 포함됩니다. 파스타, 오트밀, 감자, 사과 소스 및 바나나와 같은 음식에서 발견되는 수용성 섬유질은 물에 용해되어 몸을 통해 이동하고 소화를 늦추는 젤 같은 페이스트를 만들어 더 오래 느끼게합니다.
고려 사항
섬유 소비를 너무 빨리 늘리면 위장에 가스와 경련이 생길 수 있으므로 섬유질 섭취를 천천히 늘리십시오. 19 세에서 50 세 사이의 여성은 하루에 25 그램의 섬유를 섭취해야하며, 이 연령 그룹의 남성은 일일 38 그램의 섬유를 섭취해야합니다. 섬유질 섭취를 늘리면서 부작용을 줄이기 위해 물을 충분히 마신다.
