미국 심장 협회 (American Heart Association) 또는 AHA에 따르면, 십대들은 일반적으로 매일 많은 양의 설탕을 섭취합니다. 가장 큰 문제는 청량 음료, 사탕, 케이크, 쿠키 및 파이입니다. AHA는 설탕 소비를 제한하는 한 십대에게 권장 사항은 없지만 여성의 경우 매일 6 티스푼 이상, 남성의 경우 9 티스푼 이하를 권장합니다. 설탕은 성인과 십대 모두에게 건강에 부정적인 영향을 미칩니다.
설탕
수 크로스 또는 테이블 설탕에 대해 더 잘 알고 있지만, 아가베 넥타, 지팡이 설탕, 옥수수 시럽, 포도당, 증발 지팡이 주스, 과당, 유당, 말토오스, 당밀 및 옥수수 감미료 등을들 수 있습니다. 임상 영양 학자이자 "사탕 습관 핥기"의 저자 인 낸시 애플 턴 박사에 따르면 설탕이 건강에 영향을 미치는 146 가지 방법이 있습니다. 이들 중 일부는 과잉 행동, 불안, 집중력 장애 및 어린이의 불안을 포함합니다. 설탕은 또한 음식 알레르기, 박테리아 감염에 대한 방어력 감소, 콜레스테롤 증가, 당뇨병 및 심혈관 질환에 기여합니다.
살찌 다
때때로 사람들은 고체 음식에서와 같은 방식으로 음료의 칼로리를 감지하지 못합니다. 많은 사람들은 주스가 비타민을 함유하고 있기 때문에 음료수보다 건강하다고 생각하지만 주스에는 많은 양의 숨겨진 설탕이 들어 있습니다. 보스턴에있는 어린이 병원의 연구원들은 6 개월 동안 두 그룹의 십대들을 연구했습니다. 한 그룹은 코크스, 게토레이 및 기타 단 음료를 매일 제공하는 것과 동일한 음료를 계속 마 셨습니다. 또 다른 그룹은 음료수, 주스 및 에너지 음료를 생수 및 인공적으로 달게 한 다이어트 소다로 대체했습니다. 칼로리가없는 음료를 마신 십대 중 1/3이 대조군에 비해 체질량 지수가 크게 감소했습니다. 이 십대들은 또한 다른 행동 변화없이 한 달에 약 1 파운드를 잃었습니다.
과잉 행동과 정신 장애
2006 년 10 월 "American Journal of Public Health"에 발표 된 노르웨이의 한 연구에 따르면 소다 소비와 관련된 습관에 대해 15 세 및 16 세 5, 000 명 이상이 설문에 참여했습니다. 설문 조사는 또한 정신 건강, 과잉 행동 및 고통과 관련된 질문을했습니다. 연구원들은 아침과 점심을 건너 뛴 10 대 청소년이 가장 많은 소다 소비자라는 것을 발견했습니다. 청량 음료의 소비는 과잉 행동과 관련이 있으며, 십대는 매일 4 회 이상의 청량 음료를 마시는 정신 건강 증상이 가장 심합니다. 노르웨이 보건 당국은 일일 칼로리의 10 % 만 설탕에서 추출 할 것을 권장하지만 노르웨이 10 대 소년의 25 % 이상은 청량 음료만으로도 그 양의 설탕을 섭취합니다.
심장 위험
십대들은 다량의 설탕을 섭취 할 때 심장 문제에 대해 많은 생각을하지 않을 수도 있지만, 최근의 연구에 따르면 아마도 그렇게해야 할 수도 있습니다. 2011 년 1 월 "Circulation: Journal of the American Heart Association"에서 온라인으로 발표 된 연구에 따르면 10 년 동안 설탕 소비량이 많고 나중에 심장 문제가 발생할 위험이 높습니다. 이 연구는 1994 년에서 2004 년 사이에 거의 2, 200 명의 십대들로부터 얻은 데이터를 포함하는 National Health and Nutrition Examination Survey의 데이터를 사용했습니다. 가장 많은 설탕을 섭취 한 십대들은 설탕이 가장 적은 사람들에 비해 "좋은"콜레스테롤의 비율이 더 낮았습니다. 이 십대들도 "나쁜"콜레스테롤과 트리글리세리드 수치가 더 높았습니다. "좋은"콜레스테롤은 해로운 콜레스테롤을 제거하는 데 도움이되는 반면 "나쁜"콜레스테롤은 동맥 막힘입니다.
