치킨 랩의 영양 성분은 유형에 따라 다릅니다. 랩을 준비하거나 식당 버전을 구입할 수 있습니다. 치킨 랩의 칼로리는 성분과 서빙 크기에 따라 상당히 다양합니다. 영양소 함량도 다양합니다.
종류
치킨 랩의 예는 치킨 베이컨 랜치, 버팔로, 타이, 멕시코, 아시아, 치킨 샐러드, 치킨 시저, 치킨 BLT, 남서부 및 바베큐를 포함합니다. 랩에는 구운 닭고기 또는 치킨 텐더가 포함될 수 있습니다. 옥수수 나 상추로 재료를 감쌀 수 있습니다. 다양한 레스토랑이 자체 버전을 만듭니다.
칼로리
랩은 집에서 구운 치킨 랩의 경우 약 200 칼로리에서 고 칼로리 드레싱에 흠집을내는 식당 부분의 경우 1, 300 점에 이릅니다. EatingWell.com은 버팔로 치킨 랩의 칼로리를 275 칼로리로 나열합니다. 랩에는 매운 소스와 블루 치즈 드레싱이 들어 있습니다. 이 랩을 만들 때 치킨 텐더, 드레싱, 소스, 셀러리, 로메인 상추 및 토마토를 통밀 옥수수에 싸서 포장하십시오.
영양소
PeerTrainer.com에 따르면 닭 양상추 랩은 8g의 지방을 함유하고 있으며, 4g은 포화 상태입니다. 또한 16g의 탄수화물, 5g의 섬유질, 23g의 단백질 및 나트륨이 없습니다. 이에 비해 식당 포장에는 70g의 지방이있을 수 있으며 16g은 포화 상태입니다. 또한 75g의 탄수화물, 9g의 섬유, 34g의 단백질 및 1740g의 나트륨을 가질 수 있습니다. 치킨 텐더보다 구운 닭고기를 선택하고 크림 드레싱과 치즈를 건너 뛰어 지방을 제한하십시오. 콩과 야채를 포함시켜 섬유질을 첨가하십시오. 저 나트륨 버전을 찾으려면 드레싱의 영양 표시를 읽으십시오.
