아침 바나나 다이어트는 아침 식사를 위해 바나나 만 먹고 상온수를 주 음료로하여 하루 중 무엇을 먹든지 상관없이 체중 감량을 초래한다는 전제에 기초합니다.
역사
Hitoshi와 Watanabe Sumiko는 기술적으로 Asa 바나나 다이어트라고 불리는 아침 바나나 다이어트를 만들었습니다. Hitoshi는 체중 감량을 원했고 약초 및 대체 건강 관리에 대한 훈련을받은 약사 인 Sumiko는 아침에 바나나와 따뜻한 물, 취침 몇 시간 전에 저녁 식사의 기초를 제안했습니다. 일본의 소셜 네트워킹 사이트의 참가자들은 나중에 식단을 어느 정도 개선했습니다. "Time"지에 따르면 바나나 수요로 인해 Dole Japan의 수입이 25 % 이상 증가했으며 2008 년에도 바나나를 충분히 보관할 수 없었습니다.
다이어트 재단
아침 바나나 다이어트에서는 아침에 원하는만큼 바나나를 먹고 따뜻한 물을 마시지 만 스스로 먹지 마십시오. 날것과 얼지 않은 바나나 만 먹습니다. Morning Banana Diet 웹 사이트에 설명 된 변형 식품으로 다른 과일을 대체 할 수 있습니다. 배가 고프면 점심 전에 다른 음식을 먹을 수 있습니다. 다이어트 발명가 중 한 명이 가끔 아침 식사를 위해 주먹밥을 먹었습니다.
풍모
점심이나 저녁 식사를 위해 좋아하는 음식을 먹되, 만족할 때까지만 편안하게 배불리 먹지 마십시오. 원래 식단은 유제품을 금지하지만 개정판은 허용합니다. 초콜릿이나 쿠키와 같은 오후 중반의 달콤한 간식은 허용되지만 아이스크림이나 도넛은 권장되지 않습니다. 짠 스낵도 괜찮지 만 감자 칩이 아닌 해초 스낵이나 주먹밥과 같은 건강에 좋은 음식이어야합니다. 취침 시간 최소 4 시간 전에 저녁을 먹습니다. 잠자리에 들어야하는 최신 시간은 자정이며, 이 경우 오후 8시 이전에 저녁 식사를한다고 아침 바나나 다이어트에 조언하십시오.
음료수
상온수는 아침 바나나 다이어트에 허용되는 기본 음료입니다. 식사 중에 물을 조금만 마시고 음식을 씻어내는 데 사용하지 마십시오. 최소 금액이 필요하지 않으며 초과하여 마시면 안됩니다. 식사 이외에는 차, 커피 및 다이어트 소다를 포함한 비 열량 음료를 마실 수 있지만 바람직하지는 않습니다. 원래 식단은 알코올을 금지하지만 수정 된 버전은 사회 행사에서 맥주 나 와인을 허용합니다.
이론 / 사양
몇몇 이론은 왜 아침 바나나 다이어트가 효과적인지 설명합니다. 웹 사이트 Every Diet에 따르면 바나나가 소화를 개선하고 신진 대사를 촉진 할 수 있다고 생각합니다. 바나나는 소화에 저항하고 충만감을 증진 시키며 탄수화물의 흡수를 차단할 수있는 섬유질 물질 인 저항성 전분을 함유하고 있습니다. 따뜻한 물을 마시면 배변이 더 자주 변하고 변비가 개선되며 음료를 비 열량 선택으로 제한하면 칼로리 섭취가 줄어 듭니다. 또한, 식사 외 식사를 줄이면 낮에는 방목이 멈추고 밤에는 식사가 중단됩니다.
