모든 여성의 월경주기에는 생물학적 시간표가 다르며 대부분의 여성에게는이 시간표가 상당히 일정해야합니다. 최근에 새로운 운동 요법을 시작했거나 장기간에 걸쳐 지속적으로 운동을했다면 생리주기에 변화가있을 수 있습니다. 이 경우 신체에 대해 알아야 할 사항과 생리주기를 다시 시작하기 위해 취할 수있는 조치가있을 수 있습니다.
원인
운동으로 인한 월경주기의 변화에 대한 정확한 추론은 완전히 알려져 있지 않습니다. 조지아 생식 전문가들은주기의 변화 또는 중단이 낮은 저지방 지방 성분 때문일 수 있다고 설명합니다. 체지방이 12 % 이하로 떨어지면 월경이 중단됩니다. 또 다른 가능성은 여성 러너의 에너지 출력량과 입력량을 고려합니다. 몸에 에너지가 부족하면 생리주기에 장애가 생길 수 있습니다. US News의 기사에 따르면 월경 기능을 조절하는 다른 호르몬의 분비를 감소시킬 수있는 호르몬 인 그렐린은 운동 및 식욕 부진 여성에서 더 높은 경향이 있으며 에너지 결핍과 여성의 월경을 조절하는 호르몬 사이의 필수 연결 고리가 될 수 있다고 설명합니다 함수.
표지판
빌 로저스 (Bill Rodgers) 저자는 "조깅과 달리기에 대한 완전한 바보의 안내서"에서, 달리기는 몸이 월경의 변화를 탓하는 것은 아니라고 설명합니다. 그는 생리주기가 25 일 미만이거나 35 일보다 빈번하지 않은 비정상적인 기간이되면주의를 기울이고 의사와 상담 할 것을 제안합니다. 일부 생리 불규칙은 신체 활동이나 달리기로 인한 것이 아니라 다른 의학적 상태로 인해 발생할 수 있으므로 의사를 방문하는 것이 중요합니다.
예방
TeensHealth는 신체를 모니터링하고 월경 불규칙을 겪을 가능성을 줄이기 위해 할 수있는 많은 일을 나열합니다. 예를 들어 월경주기를 추적하고 생리주기의 시작 및 종료 날짜와 흐름의 이상을 기록하십시오. 또한 식사를 건너 뛰지 마십시오. 운동 선수는 아마도 하루 종일 그리고 훈련 세션 동안 많은 에너지를 소비하고있을 것입니다. 매일 3 번 균형 잡힌 식사를하고 말린 과일이나 신선한 과일, 베이글, 견과류, 요거트 또는 스트링 치즈와 같은 음식을 포함하여 하루 종일 건전한 간식을 드십시오.
경고
무월경은 3 개월 이상 생리주기가 중단되는 상태입니다. 이 상태로 고통받는 경우, 건강 전문가의 도움을 받으십시오. 월경이 부족하면 체내 에스트로겐의 양이 줄어들어 불임 및 낮은 골밀도와 같은 추가적인 건강 문제를 유발할 수 있으며 이는 골다공증으로 복합 될 수있는 상태입니다.
