수분을 유지하는 것이 중요합니다. 시간과 수화의 형태에 관해서는 아마도 당신이 선호하는 것이 있습니다. 커피 나 탄산 음료를 즐길 수 있지만 건강에 관한 한 음료는 상쾌한 오래된 물을 마실 수 없습니다. 언제라도 물을 마시는 것이 건강에 도움이되지만 아침에 큰 유리를 먼저 섭취하면 독특한 보상이 따릅니다.
물 혜택
물은 삶에 필수적인 영양소입니다. 당신의 몸은 일어나는 모든 화학 반응에 물에 의존합니다. Clemson University에 따르면, 당신은 주로 물로 구성되며 무게는 75 % 정도입니다. 물은 저렴하거나 무료이며, 광범위하게 이용 가능하며 나트륨과 카페인이없는 자연적으로 낮기 때문에 수화 요구를 충족시키는 주요 공급원으로 선호됩니다.
편의
인생은 너무 바빠서 목이 말라도 멈춰서 마시는 것을 잊을 수 있습니다. MD, "Eat This and Live"의 저자 인 Don Colbert에 따르면, 식사와 함께 마시는 것이 소화 주스를 희석하고 위장을 뒤집을 수 있기 때문에 가장 좋은 시간이 아닐 수도 있습니다. 이것이 바로 아침에 식수가 가장 이상적인 이유입니다. 배가 비었으므로 물이 소화를 방해하지 않으며 침대 옆에 유리를두면 침대에있을 때 쉽고 편리하게 손을 닿을 수 있습니다.
물은 위 산도를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다
"가족 의학 핸드북 (The Family Medicine Handbook)"에 따르면, 위산의 높은 수치로 인해 가슴 앓이를 경험하는 수백만의 미국인 중 하나 일 수 있습니다. 위는 몸에서 염산의 주요 공급원이며 밤새도록 분비합니다. 산을 희석시키는 음식의 이점이 없으면 아침 시간에 가슴 앓이가 발생할 가능성이 더 큽니다. 깨어 난 직후 물을 마시는 것은 위장의 산도를 낮추고 가슴 앓이 증상을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
물은 당신을 규칙적으로 유지하도록 도와줍니다
물은 변비를 예방하는 데 도움이되며 아침에 물을 마시면 배변을 자극 할 수 있습니다. 당신의 몸은 결장에서 발생하는 리듬 수축에 의존하여 음식을 따라 움직입니다. 교과서 "물리학"에 따르면 이러한 수축은 위장 반사로 알려진 것에 달려 있습니다. 간단히, 음식이나 음료로 위장을 채우면 몸이 새로 도착한 것을 감지하고 장으로 신호를 보내 대피하여 대변의 가능성을 높입니다. 이를 달성하기 위해 물은 상쾌하고 칼로리가 없으므로 물을 선택하는 것이 좋습니다.
