각 필수 비타민에는 고유 한 기능과 이점이 있습니다. 이러한 많은 혜택을 최대한 누리려면 여러 유형의 비타민을 동시에 복용하는 것이 좋습니다. 이것은 일반적으로 안전하지만 그렇게하기 전에 몇 가지 예방 조치를 취해야합니다. 비타민 보충제 복용에 대해 궁금한 점이 있으면 항상 의사와 상담하십시오.
1 단계
보충제를 복용해야하는지 의사에게 문의하십시오. 많은 사람들 이식이 요법을 통해 권장되는 일일 비타민 섭취량을 충족시킬 수 있으므로 비타민 보충제를 섭취하지 않아도됩니다. 보충제를 섭취해야하는 경우 의사에게 필요한 양을 문의하십시오. 새로운 비타민 보충제와의 잠재적 인 부정적인 상호 작용을 배제하기 위해 현재 보충제 나 약물을 의사에게 알리십시오.
2 단계
비타민 보충제를 구입하십시오. 상황에 따라 종합 비타민 보충제와 같이 하나의 제품에 필요한 모든 비타민이 들어있는 보충제를 찾는 것이 더 편리 할 수 있습니다.
3 단계
비타민 보충 설명서를주의 깊게 읽으십시오. 각 비타민을 섭취하는 올바른 방법을 이해해야합니다. 보충제를 복용해도 의사가 제안한 일일 비타민 한도를 초과하지 않는지 확인하십시오. 이 과정에 대해 궁금한 점이 있으면 의사 나 약사에게 문의하십시오.
4 단계
의사가 달리 지시하지 않는 한, 라벨의 지침에 따라 각 비타민을 섭취하십시오. 대부분의 비타민 보충제는 비슷한 방향을 포함하며, 일반적으로 보충제 전체를 물 한 잔으로 삼키는 것이 포함됩니다. 비타민 보충제 라벨을 확인하여 동시에 복용 할 수 있는지 또는 하루 중 다른 시간에 복용해야하는지 확인하십시오.
5 단계
의사에게 비정상적인 신체 반응을보고하십시오. 대부분의 사람들은 비타민 보충제로 인한 부작용을 경험하지 않지만 일부는 보충제 성분에 대한 민감성 또는 알레르기 반응을 경험합니다. 질문이나 문제는 항상 의사에게 지시하십시오.
팁
경고
의사가 지시하지 않는 한 한 번에 같은 유형의 비타민을 두 개 이상 섭취해서는 안됩니다. 같은 종류의 비타민을 너무 많이 섭취하면 수많은 부작용이 발생할 수 있습니다. 비타민 과다 복용의 증상에는 흐린 소변, 빈번한 배뇨, 눈 자극, 입술 갈라짐, 빛에 대한 민감성 증가, 빠르거나 불규칙한 심장 박동, 근육 약화 또는 통증, 관절통, 경련, 두통, 피로, 기절, 혼란, 기분 또는 정신적 변화가 포함됩니다., 홍조, 가려움증, 태양 감수성, 탈모, 황-오렌지색 피부, 식욕 부진, 위장 문제 및 체중 감소.
