어린이가 stand에 튀어 나와 놀이터에서 뛰어 내리는 것을 보면서, 당신은 넓은 웃음을 보게 될 것입니다. 장난스러운 stand의 장점은 아이에게 즉시 명백합니다. 놀이, 체조 또는 요가 연습에서 행해지더라도, 물구나무 서기는 몸을 뒤집고 중력의 역효과를 역전시킵니다.
내분비 계 자극
손 자세는 최종 포즈에서 머리가 심장보다 낮기 때문에 요가 시스템에서 고도로 간주됩니다. 버지니아 주 페어팩스에있는 Sun의 Pam Werner와 Moon Yoga Studio에 따르면, Adstand 또는 Adho Mukha Vrkasana는 전체 내분비 시스템을 자극하는 데 도움이됩니다. 발이지면과 가장 닿은 상태에서 몸을 뒤집어 놓으면 혈액이 머리로 이동합니다. 이것은 머리의 뇌하수체를 자극하여 건강한 체중을위한 설정 포인트를 돕습니다. 역전은 갑상선에 혈액을 공급하여 T3 및 T4의 생성을 조절하는데 도움을 주며 이는 신진 대사에도 영향을 미칩니다. stand은 부신에 혈액을 공급하여 기한이 지났거나 교통 체증을 겪을 때 방출되는 "스트레스 호르몬"인 코티솔의 생성을 감소시킵니다. 체크하지 않으면, 어떤 사람들은 스트레스가 많은 상황에이 정상적인 반응을 조용히 할 수 없다면 부신 피로를 경험합니다.
상체 강도 구축
Istandgar 요가의 세계적인 설립자 인 BKS Iyengar에 따르면, stand은 상체의 힘을 필요로하며이를 유지하는 데 사용되는 큰 근육을 형성 할 것입니다. 여기에는 흉골 전공, 어깨 앞쪽, 앞쪽 삼각근, 어깨 뒤, 뒤쪽 삼각근이 포함됩니다. latissimus와 trapezius: 등의 큰 근육의 근력을 키 웁니다.
경미한 우울증 완화에 도움
"요가 저널 (Yoga Journal)"에 따르면, stand은 요가 서클에서 기분을 개선시키는 것으로 잘 알려진 치료법이며 경미한 우울증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 머리에 피를 가져 오면 경미한 두통을 완화하고 소화와 제거를 개선 할 수 있습니다. 그 이유는 중력이 혈액과 산소를 머리로 가져 오는 것인데, 이는 보통 경미한 목 변형을 유발할 수있는 어느 정도까지 직립하고 앞으로 기울어지기 때문입니다. 손으로 펴는 동안, 소장과 대장이 역전되고 역전의 작용은 내용물을 움직여 불규칙성을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 역전은 또한 illeocecal valve에 압력을 가하여 신속한 해독을 도울 수 있습니다.
