과체중이라면, 초과 파운드를 가능한 빨리 버리기를 간절히 원할 것입니다. 빠른 체중 감량은 좋지만 너무 빨리지는 것을 피해야 할 이유가 있습니다. 합의는 느리고 꾸준한 경쟁에서이기는 것입니다. 일주일에 1-2 파운드를 잃는 것이 일반적인 권장 사항입니다. 느리고 안정된 속도로 체중을 줄이면 원하지 않는 부작용의 위험이 줄어들고 체중을 유지할 수있는 가능성이 높아집니다.
담석 형성 가능
담석은 빠른 체중 감량의 가장 흔한 합병증 중 하나입니다. 체중 조절 정보 네트워크에 따르면 체중 감량에 비해 일주일에 3 파운드 이상을 잃으면 담석이 생길 가능성이 더 높습니다. 담석은 지방 소화를 위해 담즙을 저장하는 기관인 담낭에서 형성되는 콜레스테롤로 만들어진 단단한 자갈입니다. 급격한 체중 감소로 담낭이 제대로 비워지지 않거나 담즙 염과 콜레스테롤의 불균형을 유발하여 담석이 형성 될 수 있습니다.
간을 손상시킬 수 있습니다
알코올 남용이 지방간 발병 위험에 처한 유일한 요인은 아닙니다. 과체중을 너무 빨리 잃는 것은 비 알콜 성 지방간에 대한 위험 요소입니다. 정확한 메커니즘은 불분명하지만, Blood.co.uk의 기사에서 Mary Harding 박사에 따르면 혈액 내 지방 수준의 급격한 변화가 중요한 역할을 할 수 있습니다. 결론은 주당 4 파운드 이상의 체중 감량으로 인해 간을 손상시킬 수 있다고 하버드 의대에 따르면 말이다.
당신의 신진 대사는 소문을냅니다
체중을 너무 많이 잃으면 신체가 생존 모드로 전환되어 에너지 사용을 늦추기 위해 특정 적응이 이루어집니다. 국립 보건원 (National Institutes of Health) 연구원들은 대량의 체중을 빠르게 잃은 비만 환자를 대상으로 한 실험에서이 사실을 목격했습니다. 이 연구에 따르면 참가자들은 휴식시 칼로리 소모량을 나타내는 신진 대사 속도가 크게 감소한 것으로 나타났습니다. 감소는 체중 감량에 비례하지 않았으며 참가자가 목표 체중에 도달 한 후에도 지속되었습니다. 연구진은 이러한 신진 대사 감소로 체중이 회복 될 수 있다고 결론지었습니다. 이 연구는 2012 년 7 월판 "임상 내분비학 및 대사 저널"에 발표되었다.
유체 균형을 깨뜨릴 수 없음
전해질의 올바른 균형을 유지하는 것이 건강에 중요합니다. 적어도 초기에 체중을 너무 빨리 잃으면 대부분 물로 구성됩니다. 신체가 물을 제거하기 위해 나트륨을 배설하기 때문에 빠른 체액 손실이 미네랄 균형을 방해 할 수 있습니다. 심장 근육을 포함한 근육은 적절한 전해질 균형에 달려 있습니다. 전해질은 전하를 운반하며 근육 수축과 심장 박동을 돕는 역할을합니다.
