P90X의 유명 개인 트레이너이자 제작자 인 토니 호튼 (Tony Horton)은 자신의 육체적 성공이 역도에서 비롯된 것이 아니라 요가가 그를 젊고 활동적으로 유지하는 데 중요한 역할을했다고 주장합니다. 요가 X는 강하고 흐르는 요가와 여러 번 숨을 쉬는 자세를 유지합니다. Horton은 Ashtanga와 Vinyasa 요가를 언급하지만 Hatha 요가 수업에서 볼 수있는 것을 나타내는 포즈를 잡고 결합합니다.
요가 X는 익스트림
며칠 동안 팔과 다리에 작용하는 심장 박동 비디오와 열량 측정과 같은 유산소 운동을 한 후에 요가 X는 많은 사람들에게 안도의 한숨을 내 쉬었습니다. 그러나 일할 준비를하십시오. 이 요가 루틴은 근육을 늘리고 강화하기 위해 고안되었습니다. Yoga X에서는 약간의 호흡과 온화한 워밍업으로 시작합니다. 여기에는 몇 차례의 Cat / Cow가 포함됩니다. 몸이 따뜻해지면 Horton은 전사와 삼각 자세와 같은 서있는 자세로 변형시키는 몇 가지 일 인사말을 제공합니다. 운동은 몇 가지 균형 잡힌 자세, 쿨 다운 및 마지막으로 시체 자세를 계속 유지합니다.
여섯 번째 지점 하타
전통적으로 명상, 호흡 및 기타 철학적 분야를 포함하는 6 가지 요가 분지가 있습니다. 그 가지 중 하나는 요가의 신체적 연습 인 하타 요가입니다. 오늘날 실시되는 모든 요가 자세는 하타 요가에서 비롯됩니다. Yoga X Horton에서는 스타일이 Ahstanga와 Vinyasa이지만 두 스타일 모두 Hatha 요가에서 유래한다는 점에 유의해야합니다. 마찬가지로, DVD의 후반부 인 Horton은 참가자들이 많은 하타 요가 수업에서 전통적 자세를 유지합니다.
Ashtanga, Power Yoga가 아님
Ashtanga 요가는 Sri가 개발했습니다. K. Pattabi Jois, 20 세기 요가 전문가. Ashtanga 요가는 흐르는 요가 연습으로 간주됩니다. 교사는 학생들이 숨을 쉬고 숨을 쉬는 리듬으로 호흡과 움직임을 연결하는 일련의 자세를 통해 학생들을 안내합니다. 각 운동은 고대 인도 언어 인 산 스커트 (Sanskirt)를 세어 안내합니다. Ashtanga 요가는 체계적이고 엄격한 공식을 따릅니다. Ashtanga 요가는 종종 파워 요가와 혼동되어 Vinyasa 요가의 강력한 형태입니다. Horton은 자신의 요가 Ashtanga를 호출하지만 Ashtanga 요가의 전통을 기반으로 Horton의 요가는 Vinyasa와 더 밀접한 관련이 있습니다.
창의적 Vinyasa 흐름
Ashtanga 요가에서 일련의 포즈를 서로 연결하는 각 흐름 시퀀스를 빈야 사라고합니다. Vinyasa 요가는 Ashtanga 요가의 파생물로 개발되었습니다. Vinyasa 요가 교사는 Ashtanga와 동일한 방법론과 규칙으로 제한되지 않습니다. 교사는 요가 수업에 창의성과 다양성을 가져올 수 있습니다. Yoga X에서 Horton은 Ashtanga 요가 시스템을 따르는 대신 Vinyasa 요가의 창조적 인 전통을 탐구합니다. Horton은 P90X 참가자를 위해 강력하고 땀이 나는 빈뇨를 제공합니다.
