좋은 운동 프로그램은 척추 협착증 환자가 장애의 진행을 늦추도록 도와줍니다. 많은 경우, 척추 협착증은 골다공증과 같은 다른 의학적 상태로 인해 악화되거나 악화됩니다. 척추 협착증이있는 사람은 정상보다 좁은 척추를 가지고있어 신경 충돌, 뼈 박차 또는 격자를 일으킬 수 있습니다. 특정 운동은 통증이나 부상의 가능성을 증가시킬 수 있습니다. 새로운 웨이트 트레이닝 프로그램을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.
의사의 평가
의사는 진단 이미지를 사용하여 척추 사진을보고 협착이 가장 심한 부위를 식별하여 팔이나 다리에 통증과 마비를 유발할 수 있습니다. 자기 공명 영상 및 X- 선은 신경 전도 검사와 함께 2 개의 진단 보조제이며 환자 이력은 치료에 사용됩니다. 심한 통증이나 말단 기능 상실을 경험하는 환자는 뼈 박차를 제거하거나, 허리 디스크 부분을 제거하거나 척추에 더 많은 공간을 만들기 위해 완전한 척추 융합을 수행하기 위해 수술이 필요할 수 있습니다. 골다공증 또는 골관절염과 같은 근본적인 원인을 다루는 것은 이러한 증상이 협착증 증상 및 통증의 진행을 촉진하기 때문에 필수적입니다.
권장 운동 프로그램
의사는 협착증 환자를 위해 위험이 적은 저 충격 스포츠 및 활동을 권장합니다. 충격이 적 으면 척추의 압박이 줄어들어 통증이나 신경 손상이 증가 할 수 있습니다. 수영, 타원형 기계, 자전거 타기 및 걷기는 Spine-Health 웹 사이트의 Peter F. Ullrich, Jr., MD가 권장하는 유산소 운동입니다. 심혈관 컨디셔닝은 척추에 영양분을 공급하여 영양을 공급하고 영양을 공급합니다. 또한 척추의 긴장을 줄이기 위해 환자의 체중을 줄입니다.
혜택
체중 감량 운동은 뼈가 밀도를 유지하고 힘을 유지하도록 도와줍니다. 이것은 골밀도가 나이가 들어감에 따라 떨어지고 뼈가 부서지기 쉬운 골다공증으로 고통받는 사람들에게 특히 중요합니다. 골다공증은 척추 사이의 공간이 작아짐에 따라 협착증 증상을 증가시킵니다. 애리조나 대학의 "Bone Builders"시리즈에 따르면 역도는 진행을 늦춘다. 골다공증으로 협착증이없는 사람도 중등도, 목 및 복부 근육에 작용하는 적당한 웨이트 트레이닝 프로그램의 혜택을 누릴 수 있습니다. Spine-Health 웹 사이트의 Thomas E. Hyde DC에 따르면 더 강한 코어 근육이 척추를 더 효과적으로 지원하여 허리 통증을 줄입니다.
위험
체중을 사용하기 전에 위험을 고려하고 한계에 대해 의사 나 물리 치료사와 상담하십시오. 이두박근과 같은 운동에 너무 많은 무게를 사용하면 많은 리프터들이 몸무게를 밀어 올리기 위해 운동으로 되돌아갑니다. 이것은 운동이 팔뚝에 덜 효과적 일뿐 만 아니라 등을 강조합니다. 척추 협착증으로 고통받는 환자는 특정 유형의 역도 운동을 수행 할 때 부상을 입을 가능성이 높아집니다. 날치기, 데드 리프트, 스쿼트 및 클린 앤 저크와 같은 운동은 척추와 주변 근육에 극도로 스트레스를줍니다. 협착증 환자에게는 체중을 줄이고 체중을 늘리는 것이 좋습니다.
웨이트 리프팅 대 강도 훈련
환자는 다양한 유형의 훈련 프로그램을 통해 근육을 구축 할 수 있습니다. 웨이트 트레이닝은 내 하중 저항 운동입니다. Hyde에 따르면 특정 유형의 태극권, 요가 및 필라테스도 자세를 통해 핵심 근육을 만드는 것이 좋습니다. 저항 밴드 훈련은 힘을 만드는 또 다른 방법입니다. 이러한 옵션은 체중이없는 코어 근육과 사지의 적절한 힘을 개발하는 수단으로 의사와상의해야합니다.
