아연은 적절한 신체 기능에 필요한 미량 미네랄입니다. "미량"이라는 용어는 예를 들어 칼슘 또는 마그네슘과 같이 필요한 양보다 적은 양의이 영양소 만 필요하다는 사실을 의미합니다. 아연은 근육 활동과 관련된 몇 가지 역할을합니다. 에너지 및 신경계 기능을위한 신진 대사와 관련된 화학 반응에 필수적입니다. 또한 건강한 근육 조직의 발달을 위해 단백질 합성을 돕습니다. 이러한 기능으로 인해 근육 경련 발생에 영향을 줄 수 있습니다.
영양 정보
아연에 권장되는 일일 수당은 성인 남성의 경우 하루 13mg, 성인 여성의 경우 9mg입니다. 종종 종합 비타민 및 미네랄 보충제에 아연이 포함되어 있습니다. 식이 소스에는 굴과 게가 포함됩니다. 쇠고기와 돼지 고기도 건강한식이 소스를 제공합니다. 소량의 음식에서 발견되기 때문에 드문 일이 아닙니다. 근육 경련을 완화하는 것 외에도 감기 증상을 줄이고 건강한 시력을 유지하는 것과 같은 다른 의학적 용도가 있습니다.
결함
아연 결핍은 근육 경련과 관련이 있으며 적절한 섭취가 필수적입니다. 식이 소스가 부족한 경우 이는 요인이 될 수 있습니다. 체강 질병과 같은 의학적 상태로 인해 영양소의 흡수 장애를 경험하는 개인도 아연 결핍을 일으킬 수 있습니다. 근육 경련은 겸상 적혈구 빈혈과 같은 일부 건강 상태에서 복잡한 요인으로 발생하여 아연 보충을 효과적인 대안 치료법으로 만듭니다. 크롬이나 칼슘과 같은 일부 보충제는 아연 흡수를 방해하여 결핍을 일으킬 수 있습니다.
의료 응용
의학적 증거는 아연을 사용하여 근육 경련을 완화시키는 용도를 정의했습니다. 켄터키 대학 (University of Kentucky)의 2000 년 연구에 따르면 아연 간을 보충하면 간경화로 고통받는 환자의 80 % 이상이 근육 경련을 완화시키는 것으로 나타났습니다. 정확한 생물학적 기전은 밝혀지지 않았지만, 보충은이 만성 간 질환을 앓고있는 개인의 삶의 질을 향상시키는 방법을 제공했습니다. MedlinePlus는 아연 결핍 환자의 근육 경련 치료에 매일 220mg을 권장합니다.
주의 사항
아연을 복용하기 전에 근육 경련을 치료할 때의 효과와 부작용의 발생을 방해하는 것이 무엇인지 알아야합니다. Drugs.com은 아연이 항생제 흡수 및 철, 구리 및 비타민 A와 같은 다른 필수 영양소를 방해 할 수 있다고 경고합니다. 아연은 구역질과 위장 장애를 유발할 수 있습니다. 아연 보충제를 섭취하는 경우 음식과 함께 섭취해야합니다. 또한 커피와 함께 아연을 섭취하지 마십시오. 이로 인해 흡수가 반으로 줄어 듭니다. 일반적으로 안전하지만 아연을 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.
