테니스는 효과적이고 강렬한 유산소 운동입니다. 당신이 공을 실행하고 반환으로 당신은 건강과 체중 감량 노력에 도움이 될 수있는 칼로리를 굽기. 당신은 당신이 당신의 피트니스 목표를 위해 효과적인 테니스 게임을 고려하기 위해 당신이 타는 열량과 당신이 충분한 칼로리를 타는 경우 궁금 할 수 있습니다.
의미
테니스 1 시간 동안 얼마나 많은 칼로리를 태우는 지 이해하면 운동 목표를 달성하는 데 도움이됩니다. 3, 500 칼로리를 태울 때마다 1 파운드의 무게를 잃을 수 있습니다. 이 사실을 아는 것이 체중 감량, 체중 증가 또는 현재 체중 유지를 위해 특히 도움이 될 수 있습니다. 건강한 체중 감량은 1-2 파운드의 속도로 발생합니다. 한 주에. 하루에 500 ~ 1, 000 칼로리를 태우면이 마크를 만날 수 있습니다. 테니스 1 시간 동안 소비 한 칼로리를 다른 활동과 함께 사용하여 매일 특정 목표를 달성 할 수 있습니다.
가능성
칼로리 소모 가능성은 귀하와 체중에 따라 매우 다릅니다. 만약 당신이 과체중이라면 좋은 소식은 당신보다 체중이 적은 사람보다 테니스 시간 동안 더 많은 칼로리를 태울 것이라는 것입니다. HealthStatus에 따르면 150 파운드입니다. 테니스 테니스 1 시간에 약 288 칼로리, 테니스 1 시간에 414 칼로리를 태울 수 있습니다. 190 파운드 동안 1 시간의 복식 테니스에서는 365 칼로리를, 1 시간의 테니스에서는 524 칼로리를 태울 수 있습니다.
혜택
테니스는 신체적으로 활동적인 대화식의 재미있는 방법입니다. 다른 사람과 대결하거나 복식이라고도하는 두 팀으로 경기 할 수 있습니다. 테니스는 상대방에게 빨리 반응해야하기 때문에 테니스는 민첩성과 반응 시간을 향상시키는 데 도움이됩니다. 당신은 또한 근육 긴장 운동을 위해 몸 전체를 관여시킵니다. 달리고 돌진하고 공을 치는 동안 다리, 둔부, 복근, 어깨, 팔, 등 및 가슴 근육을 강화할 수 있습니다. 테니스를하면 심혈 관계 지구력을 향상시키고 피곤하지 않고 다른 유산소 활동에 더 쉽게 참여할 수 있습니다.
대안
다른 에어로빅 활동을 찾으면 피트니스 프로그램을 재미 있고 다양하게 만들 수 있습니다. 다양한 피트니스 프로그램을 통해 지루함과 싸우고 동기를 유지하고 신체가 고원에 부딪 치는 것을 방지 할 수 있습니다. 미국 운동 협의회는 농구, 사이클링, 춤, 달리기, 스키, 수영, 걷기 및 웨이트 트레이닝을 권장합니다. 이러한 활동은 최대 지방 연소를 위해 분당 높은 칼로리를 연소시키는 데 도움이됩니다.
