저녁 시간에 간식을 먹는 것이 일반적입니다. 저녁 식사를 마쳤지만 아침 식사는 여전히 밤새 수면을 취합니다. 밤에 배가 울퉁불퉁 해지면 건강에 해로운 디저트 나 지방이 많은 음식을 간식하고 싶은 충동을 피하십시오. 통 곡물 시리얼은 밤에 먹는 영양가 있고 만족스러운 간식입니다. 그러나 일부 사람들은 수면을 방해 할 수도 있습니다.
통곡 물의 장점
통 곡물 시리얼은 훌륭한 섬유질 공급원이며 많은 브랜드가 1 회 제공량에 4 ~ 7 그램을 함유하고 있습니다. 섬유질은 당신을 채우도록 도와 주므로 저녁 시간에 더 많은 설탕 간식을 먹을 수 있습니다. 이것은 체중 관리에 큰 이점입니다. 통 곡물 시리얼은 종종 B 비타민을 포함한 많은 필수 영양소의 풍부한 공급원입니다. 식이 요법에 비타민과 미네랄이 부족한 경우 저녁에 통 곡물 시리얼 한 그릇이 간격을 메우는 데 도움이 될 수 있습니다.
칼로리 추적
저녁에 건강에 좋은 간식을 먹는 것은 괜찮습니다. 그러나 저녁 간식으로 인해 하루에 필요한 칼로리를 초과하지 않도록하여 체중 증가로 이어질 수 있는지 확인하십시오. 1 회 분량을 섭취하고 무 지방 우유를 사용하여 허리를 잘 관리하십시오. 통 곡물은 정제 된 곡식보다 소화하는 데 시간이 오래 걸리므로 신체가 더 열심히 일해야합니다. 이것이 잠들기가 어려울 경우, 그에 따라 계획을 세우고 자루를 치기 전에 간식을 소화 할 충분한 시간을 두십시오.
