식사와 함께 찬물을 마시는 것이 좋지 않습니까?

따뜻하거나 차갑거나 상온이든 식수는 여러 가지 방법으로 몸에 유익합니다. 많은 이점 중 물은 탈수를 예방하고 관절을 완충하며 장기를 보호합니다. 당신이 마시는 물의 이상적인 온도에 대한 많은 논쟁이 있습니다.

식사와 함께 찬물을 마시는 것이 따뜻한 물을 마시는 것보다 나쁘지 않은 것으로 나타났습니다. 크레딧: d3sign / Moment / GettyImages

팁

식사와 함께 찬물을 마시는 것이 따뜻한 물을 마시는 것보다 나쁘지 않은 것으로 나타났습니다. 실제로 식사와 함께 식수는 따뜻하거나 차가운 소화를 돕습니다.

냉수 신화

동부와 아유르베 다 의학에 대한 따뜻한 믿음은 따뜻한 물이 소화에 도움이되고 차가운 물은 소화를 늦추는 것으로 오랫동안 알려져 왔습니다. 이론은 따뜻한 물이 기아를 자극하고 소화하기 쉽다는 것입니다. Kripalu Yoga and Health Center에 따르면 딸꾹질과 헛배 부름을 돕고 찬물보다 음식을 더 잘 나눕니다.

그러나 찬물을 마시는 것이 따뜻한 물을 마시는 것보다 더 나쁘다는 증거는 거의 없습니다. 메이요 클리닉은 식사와 함께 물을 마시는 것이 좋다고 말합니다. International Journal of Clinical and Experimental Medicine의 2013 년 9 월호에 자세히 설명 된 6 명의 건강한 성인 남성에 대한 소규모 연구에 따르면, 탈수 상태 일 때 약 61 ° F의 시원한 수돗물이 마시는 것이 가장 좋습니다.

2014 년 6 월 저널 Acta Physiologia에 자세히 설명 된 12 명의 젊은이에 대한 소규모 연구에 따르면 운동 후 차갑거나 상온의 물을 마시는 것이 심장의 작업량을 감소시키는 것으로 나타났습니다. Journal of International Nutrition of Sports Nutrition의 2012 년 9 월호에 실린 45 명의 성인 남성에 대한 연구에 따르면 , 찬물을 마시는 것은 운동하는 동안 코어 체온 상승을 지연시킬 수 있지만, 수온은 통계적으로 성능에 영향을 미치지는 않습니다.

냉온수 연구

따뜻한 물은 화상을 입지 않는 한 몇 가지 이점이 있습니다. 따뜻한 물은 2014 년 2 월 저널 제약 연구에서 25 명의 건강한 남성 참가자가 더 빠른 위 배출로 인해 약물을 더 빨리 흡수하는 데 도움이되었습니다. 클리블랜드 클리닉은 따뜻한 물 한 잔을 마시면 가벼운 식도 경련과 협착을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그러나 위장관 간호의 2016 년 9 월 -10 월호에 대한 연구에 따르면 담낭 수술 후 수술 후 환자에게 제공된 따뜻한 물은 배변에 영향을 미치지 않았다고합니다. 이 연구에는 60 명의 참가자가있었습니다. 30 명의 환자에게 따뜻한 물을 주었고 다른 30 명은 대조군으로 사용했습니다.

차가운 물을 마시는 것이 체중 감량에 도움이된다는 신화도 있습니다. 그러나 University of Arkansas Medical School에 따르면 차가운 물을 마실 때 8 칼로리 만 연소합니다. 몸이 체온으로 물을 데우기 때문입니다.

물과 당신

Harvard Health Publishing은 식수로 냉수를 마셔야하는지 여부에 초점을 맞추는 대신 물의 전반적인 이점에 초점을 맞 춥니 다. Journal of Human Nutrition and Dietetics의 2016 년 2 월호에 대한 연구에 따르면 1 % 더 많은 물을 마신 사람들은 매일 칼로리 섭취량을 하루에 68에서 205 칼로리까지 줄였습니다.

대부분의 사람들은 마실 물이 충분하지 않다고 하버드 헬스 출판사는 말합니다. 그러나 물은 여러 가지 방법으로 신체의 모든 부분에 도움이됩니다. 몇 가지 예는 다음과 같습니다.