귀에서 울리는 소리, 윙윙 거리는 소리 또는 osh 거리는 소리를 듣는 상태 인 이명은 많은 원인과 악화 요인을 가지고 있습니다. 대략 모든 이명 환자들에게 턱 관절 및 결합 조직의 장애인 측두 하악 관절 질환 또는 TMJ가 있습니다. American Tinnitus Association의 Dr. Michael JA Robb에 따르면 물리 치료는 이명에 도움이 될 수 있습니다. 턱 운동은 이명 증상을 완화시킬 수 있습니다.
최대 오프닝
입을 최대한 넓게 벌린 다음 턱에 손을 대고 입을 더 크게 벌리십시오. 30 초 동안 자세를 유지하십시오. 모든 턱 운동과 마찬가지로 통증이 느껴지면이 작업을 수행하지 마십시오. 운동 중에 압박감을 느끼지만 통증이나 불편 함을 느끼면 중단하십시오. 매일 4 번씩 4 번 반복하십시오.
지원 열기
보조 개방은 최대 개방 운동과 매우 유사합니다. 입을 열고 아래 앞니에 두 손가락을 연결하십시오. 입을 더 넓게 벌리고 몇 초간 기다리십시오. 10 번 반복하십시오.
측면 운동
입이 편안하고 약간 열린 상태에서 턱을 최대한 오른쪽으로 미십시오. 왼쪽 주먹을 턱에 대고 압력을 가하여 턱을 오른쪽으로 30 초 동안 유지하십시오. 턱을 왼쪽으로 밀고 오른쪽 주먹으로 밀면서 반대 방향으로 돌리십시오. 하루에 4 번씩 4 번 반복하십시오.
미드 라인 운동
거울을 향하여 아래턱에있는 두 개의 가운데 이빨의 위치에주의하면서 이빨을 물으십시오. 턱을 왼쪽이나 오른쪽으로 움직이지 않고 두 치아의 중심을 유지하면서 입을 천천히 엽니 다. 매일 10 회 반복하십시오.
기분 좋은 치아 탭
이명없는 부위는 긴장하거나 스트레스를받을 때마다이 운동을 권장합니다.
