많은 사람들이 운전 중, 특히 장거리 운전시 다리 경련을 경험합니다. 다양한 근육 부상은 다리 경련을 유발할 수 있으므로 가정 요법을 시도하기 전에 의사와 상담하십시오. "Mayo Clinic Family Health Book"에 따르면 다리 경련은 때때로 불충분 한 칼륨 및 탈수로 인해 발생합니다. 물을 충분히 마시고 종합 비타민을 섭취하십시오. 다리 경련이 자주 발생하는 경우 통증을 최소화하기 위해 운전 전후에 할 수있는 몇 가지 운동이 있습니다.
스트레칭
교과서 "생물학: 생리학으로 지구상의 생명체"에 따르면 스트레칭은 근육을 느슨하게하고 경련, 경련 및 기타 고통스러운 상태를 예방하는 데 도움이됩니다. 운전하기 전에 종아리 뒤쪽이 허벅지 뒤쪽에 닿도록 발을 뒤로 당겨 다리를 펴십시오. 굽히고 발가락을 만지십시오. 이것은 등 근육을 풀어줍니다. 등을 꽉 조이면 종종 통증이있는 다리 경련에 도움이됩니다. 송아지를 늘리려면 벽에서 약 2 피트 정도 섭니다. 발을 바닥에 평평하게 유지하면서 손이 벽에 닿아 몇 초 동안 유지되도록 앞으로 기울입니다.
발목 회전
"Mayo Clinic Family Health Book"에 따르면 운전은 민감한 발목 근육에 긴장을 줄 수 있습니다. 운전하기 전에 다리를 펼치십시오. 발가락이 뾰족한 상태에서 발을 원으로 움직입니다. 5-10 회 반복하십시오. 긴 여행 중에 운전을 자주 중단하고이 운동을 반복하십시오.
다시 연습
"생물학: 생리학으로 지구상의 생명체"에 따르면, 등은 신체 무게의 대부분을 운반하며, 약한 등 근육은 다양한 위치에서 통증을 유발합니다. 운전하는 동안 등 근육을 수축시키고 이완시키는 데 집중하십시오. 똑바로 자세를 유지하십시오. 어색한 자세를 유지하거나 유지하면 다리와 허리 통증이 발생할 수 있습니다.
다리 운동
찰리 말은 다리에 고통스러운 근육 경련입니다. "American Medical Association Family Medical Guide"에 따르면 운전 중에 흔히 발생하는이 상태는 종종 근육 긴장과 좌식 자세에서 보낸 시간으로 인해 발생합니다. 갑자기 강렬한 통증을 완화하려면 발가락을 펴고 차 바닥을 만져서 발을 펴십시오. 통증이 계속되면 영향을받는 부위를 당겨 마사지하십시오. 다리 근육을 10-15 회 수축시키고 풀어줍니다.
