건포도는 적당히 복용 할 때 심장 질환의 위험을 줄일 수있는 건강에 좋은 치료법이라고 2013 년 6 월호 "식품 의학 저널"에 실린 기사에 따르면 그러나 어떤 사람들에게는 건포도를 섭취하면 장 가스가 생겨 불편하고 창피 할 수 있습니다. 먹는 건포도의 양을 줄이면 대개 도움이 될 수 있습니다. 조절 후에도 여전히 가스가 발생하거나 다른 장 문제와 함께 가스가 발생하면 장 장애의 징후 일 수 있습니다. 이 경우 의사와 상담하십시오.
가스 형성
내장에 가스가있는 것은 일반적으로 우려 할만한 원인이 아닙니다. 가스는 일반적으로 헛배 부름 (가스 통과) 또는 배변 후 소산됩니다. 대부분의 경우 장 가스는 여러 가지 이유로 발생할 수있는 많은 양의 공기를 삼키거나 대장에서 박테리아가 음식을 분해하는 자연적인 결과로 인해 발생합니다. 콩이나 섬유질이 많은 음식과 같은 일부 음식은 소장에서 완전히 소화되지 않으므로 박테리아가 가능한 한 많이 분해하는 대장으로 전달됩니다. 이것은 많은 가스를 생성 할 수 있으며, 이는 트림, 팽만감, 헛배 부름 또는 복부 경련을 유발할 수 있습니다.
건포도 문제
건포도는 바나나, 사과 주스 및 포도 주스와 함께 "The New Oxford Book of Food Plants"의 저자에 따르면 장 가스를 생성하는 경향이 있습니다. 건포도가 설탕과 섬유질이 많기 때문입니다. 미국 농무부에 따르면 건포도 한 컵에 약 98g의 설탕과 6.4g의 섬유질이 들어 있습니다. 건포도의 설탕은 대부분 포도당과 과당이며, 후자는 과당을 견딜 수없는 사람들의 일반적인 가스 원인입니다. 섬유소 소비에 익숙하지 않은 경우 너무 빨리 먹으면 장 가스가 발생할 수도 있습니다. 건포도 한 컵에는 권장 섬유질 섭취량의 약 30 %가 들어 있습니다.
가능한 해결책
다른 고려 사항
특정 음식을 먹을 때 가스를 경험하는 것은 일반적인 경험이지만, 지속되거나 팽창하거나 다른 증상 (예: 팽만감, 설사 또는 복부 경련)이 동반되는 가스는 근본적인 의학적 장애를 나타낼 수 있습니다. 과민성 대장 증후군, 궤양 및 크론 병을 포함한 여러 소화 장애가 장내 가스 증상을 일으킬 수 있습니다. 건포도를 섭취하면 특히 섬유질이 많은 시리얼과 같이 가스를 유발하는 다른 음식과 함께 섭취하는 경우 질병의 증상을 악화시킬 수 있습니다. 소화 장애가 의심되면 의사와 상담하십시오.
