혈류가 증가함에 따라
팁
보행이나 운동 후 다리가 따끔 거릴 경우 혈류 증가, 신경의 충돌 또는 근육 경련과 같은 여러 가지 요인으로 인해 감각이 유발 될 수 있습니다. 휴식을 취하지 않는 한 일반적으로 걱정할 필요가 없습니다.
만성 따끔 거림 평가 필요
운동을 중단 한 후 1 시간 정도의 적당한 시간이 지나도 따끔 거림이 사라지지 않으면 운동 일지에 기록하는 것이 중요합니다. 따끔 거림을 처음 발견했을 때 참고하십시오: 몇 분 동안 운동 한 후 또는 중지 후에 만 나타 납니까?
감각을 느끼는 곳을 정확히 적으십시오. 예를 들어, 새로운 운동화는 다리 위에 신경을 문지르면 다리가 너무 팽팽하게 걷어지면 걷기 후에 다리가 따끔 거릴 수 있습니다. 허벅지 뒤쪽으로 흐르는 운동 후 근육이 따끔 거리는 것은 허리에 문제가 있음을 나타냅니다.
특히 다음과 같은 경우 메모가 유용합니다.
팅 글리? 아니면 가려운가?
운동 후 근육의 따끔 거림이 다리 위아래로 약간 가려움을 느낀다면 아마도 엉덩이와 복부로 여행 할 때 히스타민 반응 일 수 있습니다. 그렇습니다. 공식적으로 "운동 알레르기"이지만 운동화를 함께 묶지 말고 아직 전화선을 통해 던지십시오.
히스타민은 조절을 통해 근육이 피로를 퇴치하는 데 중요한 역할을합니다.
H1 히스타민 수용체에 쏟아지는 히스타민은 실제로 신체에 유익한 것입니다. 따라서 대부분의 사람들은 알레르기 약을 터뜨리는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 이 물질은 골격근이 나이가 들어감에 따라 근육에 저장된 유익한 화학 물질 인 산화 질소를 생성하도록 도와줍니다. 산화 질소는 신체 세포의 에너지 강국 인 미토콘드리아의 건강에 긍정적 인 영향을 미쳐 음식을 에너지로 변환하고 낡거나 부서진 세포를 제거하는 데 더 효율적입니다. 드물지만 운동으로 인해 아나필락시스가 발생할 수 있으므로 안전하고 의사와상의하는 것이 가장 좋습니다.
따끔 거림의 빠른 발병
따끔 거림이 일반적으로 운동 경험의 일부가 아니며 옷장에 새로운 수축 의류 품목을 추가하지 않은 경우, 운동 후 다리에 따끔 거림이 갑자기 시작되면 부상을 입을 수 있습니다. 당신을 방문하는 것이 중요합니다
체육관 장비에 실수를하거나 조깅 할 때 고르지 않은 표면에 발을 내딛는 등 척추의 천골 관절 (SI) 관절에 부상을 입으면 신체 한쪽의 다리가 따끔 거릴 수 있습니다. 여성은 월간 또는 임신으로 인해 인대가 부드러워 져 호르몬 변화가 발생할 때 SI 손상에 특히 취약합니다.
관절의 강직은 통증과 따끔 거림의 또 다른 원인으로, 휴식을 필요로하며 전문의의 치료 및 때로는 물리 치료로 평가합니다. 허리 디스크는 한쪽 다리에 따끔 거림, 화상 및 통증을 유발하며 노화되거나 척추 관절염이있는 사람들에게 흔합니다. 마사지, 휴식 및 스트레칭은 증상을 돕습니다.
운동 후 두 다리가 따끔 거림
운동 후 다리 따끔 거림이 양쪽 다리를 모두 소모하면 허리에 문제가있을 가능성이 있습니다. 잠재적으로 심각한 상태를 배제하기 위해 평가를 받으려면 의사를 방문하는 것이 중요합니다.
척추 협착증은 허리의 척수 압박이며 관절염, 부상 또는 노화의 지표가 될 수 있습니다. 따끔 거림이나 마비는 종종 똑바로 서있을 때 더 나 빠지고 허리에 앉거나 앞으로 구부릴 때 위로하는 두 다리 아래로 통증이 동반됩니다. 또한 균형 또는 장 또는 방광 조절의 변화에 문제가있을 수 있습니다.
양쪽 다리의 핀과 바늘의 다른 원인으로는 구조적 문제 나 당뇨병으로 인해 발생할 수있는 신경 장애인 신경 병증이 있습니다. 혈관이나 동맥 또는 다른 전신 질환이 좁아지는 것도 원인 일 수 있습니다. 당신의 운동 루틴에서 휴식을 취하고 따끔 거리는 다리가 당신에게 걱정의 원인을 줄 경우 철저한 의학적 평가를 받으십시오.
몸을 쉬게
따끔 거림이 경미하고 귀찮게하지 않으면 괜찮습니다.
국립 체육 및 스포츠 연구소는
