다이어트 계획
Military Diet 웹 사이트에 따르면, 다이어트에서 음식을 선택하면 신진 대사가 증가하고 지방을 태우고 체중을 줄이는 데 도움이됩니다. 3 일간의 다이어트 기간 동안 매일 물과 블랙 커피를 무제한으로 3 개의 매우 특별한 식사를합니다. 예를 들어, 첫날 아침 식사에는 커피, 땅콩 버터 2 큰술, 자몽 반이 든 토스트 한 조각, 점심은 참치 1/2 컵, 토스트 한 조각 및 일반 커피 또는 차가 포함됩니다. 자몽은 다이어트 계획 중 첫날 아침에만 먹습니다. 3 일 동안 다이어트를 한 다음 4 일을 쉬고 목표에 도달 할 때까지이 패턴을 계속하십시오.
다이어트 체중 감량 청구
자몽과 함께하는 3 일간의 식단은 체중 감량에 도움이되는 몇 가지 식단 요소가 있다고 주장합니다. 첫째, 저칼로리 다이어트로 화상보다 적은 칼로리를 섭취 할 수 있으며 원하지 않는 체중을 줄이는 데 도움이되는 마이너스 칼로리 균형을 만듭니다. 또한 Military Diet 웹 사이트에 따르면 간헐적 단식 다이어트로 간주되어 체중 관리를 돕는 인슐린 수치를 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 다이어트 계획의 특정 음식도 체중 감량에 도움이 될 것으로 예상됩니다. 마시는 모든 커피에 들어있는 카페인은 신진 대사를 촉진하고 자몽은 지방을 태우는 데 도움이됩니다.
주장을 풀다
Military Diet 웹 사이트에 따르면 3 일 동안 매일 1, 000 칼로리 미만을 섭취하고 있습니다. 칼로리가 낮은 식단에서는 계획을 따르면 체중이 줄어 듭니다. 간헐적 단식은 단기간에 체중 감량을 촉진하는 데 도움이 될 수 있지만, "Maturitas"에 게재 된 2014 년 복습 기사에 따르면 체중 감량에 도움이되지 못했습니다. NHS 초이스에 따르면 카페인이 신진 대사를 촉진 할 수 있다는 증거가 있지만 연구는 제한적이며 희미하다. Weightlossresources.co.uk의 Dietitian Juliette Kellow는 자몽이 인슐린 수치와 체중 감량을 개선하는 데 도움이 될 수 있다는 새로운 연구 결과를보고하지만 더 많은 연구가 필요하다고 주장합니다.
다이어트에 대한 우려
다른 많은 유행 다이어트와 마찬가지로 자몽을 섭취 한 3 일 다이어트 후에는 체중을 감량 할 수 있지만 유지하기가 어려울 수 있습니다. 피츠버그 대학 (Pittsburgh Medical Center)에 따르면, 다이어트 자들은 엄격한 다이어트 계획에 따라 종종 지루 해져 장기적으로 따라 가기가 어렵다. 체중 감량 과식이 요법을 중단하려면 칼로리를 합리적으로 안전하게 제한하고 부분을 제어하는 데 도움이되는 계획을 찾고 모든 식품 그룹의 다양한 영양소가 풍부한 음식을 포함하십시오. 플랜은 일주일에 1-2 파운드의 건강한 속도로 체중을 줄이는 데 도움이됩니다.
