매일 섭취해야 할 다양한 필수 비타민과 미네랄이 있습니다. 항우울제와 비타민을 동시에 복용하는 경우 비타민 보충제의 성분에 유의하십시오.
특정 성분은 항우울제의 효과와 건강에 미치는 영향에 영향을 줄 수 있습니다.
팁
항우울제와 함께 섭취하는 데 금기 사항이없는 비타민은 없지만 보충제 혼합물을 섭취하는 데주의해야합니다. 특정 항우울제는이 제품의 허브 또는 기타 천연 성분과 호환되지 않을 수 있습니다.
항우울제와 건강
항우울제는 다양한 형태로 제공됩니다. 클리블랜드 클리닉 (Cleveland Clinic)에 따르면 우울증 치료에 일반적으로 사용되는 6 가지 유형의 약물이 있습니다. 이것들은:
- 세로토닌 재 흡수 억제제 (SSRI)
- 세로토닌 및 노르 에피네프린 재 흡수 억제제 (SNRI)
- 삼환계 항우울제
- 모노 아민 산화 효소 억제제 (MAOI)
- 노르 에피네프린 및 도파민 재 흡수 억제제 (NDRI)
- 비 경쟁적 N-methyl-D-aspartate 수용체 길항제
이러한 일반적으로 처방되는 항우울제 외에도 항 정신병 약과 같은 항우울제 효과를 가진 다른 중추 신경계 약물과 천연 항우울제 특성을 가진 허브 및 보조제가 있습니다.
Journal of Medicine and Life의 2012 년 12 월 연구에 따르면, SSRI는 주로 우울증 치료법으로 권장됩니다. 일반적으로 처방되는 SSRI에는 sertraline (브랜드 이름 Zoloft), paroxetine (Paxil), fluoxetine (Prozac) 및 citalopram (Celexa)이 포함됩니다. 메이요 클리닉 (Mayo Clinic)에 따르면, 이 모든 SSRI는 뇌에서 세로토닌의 재 흡수를 차단함으로써 작동하며, 이는 본질적으로 세로토닌을 더 유용하게 만듭니다.
그러나 SSRI는 모든 사람에게 효과가 없으며 다른 항우울제는 신체의 다른 경로를 통해 작용합니다. 복용하는 항우울제의 정확한 유형에 따라 섭취해야 할 음식, 비타민 및 보충제가 결정됩니다. 권장하지 않는 것을 섭취하면 약물의 효과가 떨어지거나 부작용이 발생할 수 있습니다.
항우울제와 비타민의 상호 작용
건강에 필수적인 다양한 비타민과 미네랄이 있습니다. 식품의 약국 (FDA)에서 권장하는 모든 영양소를 섭취 할 수없는 경우 일반적으로 보충제를 섭취합니다. 때때로, 이러한 보충제는 독립형 제품 또는 종합 비타민입니다. 다른 경우에는 스피루리나, 클로렐라 또는 허브 제품과 같은 건강 식품과 혼합됩니다.
평균 비타민이나 미네랄은 항우울제의 기능이나 건강에 영향을 미치지 않아야합니다. 실제로, 영국 심리 학회에서 2010 년에 출판 한 만성 신체 건강 문제가있는 성인의 우울증: 치료 및 관리 책에 따르면 항우울제 섭취에 금기 된 특정 비타민은 없습니다.
그러나 특정 비타민, 보충제 및 약물은 항우울제와 동일한 효소 경로 (시토크롬 P450)를 통해 처리됩니다. 신체가 동일한 정확한 경로를 통해 여러 식품 또는 보조 식품을 처리 할 때 서로 경쟁 할 수 있습니다. 대량으로, 이들 중 어느 것도 신체가 항우울제를 처리하는 방식에 영향을 줄 수 있습니다.
하버드 건강 출판 (Harvard Health Publishing)에 따르면 다른 약물, 보충제 및식이 요법은 모두 신체가 항우울제를 처리하는 방식에 영향을 줄 수 있습니다. 자몽 주스 또는 허브 보조제와 같은 특정 음식이 항우울제 기능에 영향을 줄 가능성이 훨씬 높습니다.
항우울제와 비타민, 특히 혼합 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 특정 보충제는 자체적으로 안전하더라도 특정 약물과 혼합 될 때 위험한 성분을 함유 할 수 있습니다.
다이어트, 보조제 및 항우울제
세인트 존스 워트 또는 가르시니아 캄보지아와 같은 허브 보조제는 비타민이나 미네랄 정제에 비해 항우울제의 기능에 훨씬 더 영향을 줄 수 있습니다. 이 보충제는 항우울제 효과가 있기 때문에 안전하다고 생각할 수도 있지만 그렇게 간단하지는 않습니다.
항우울제 특성을 가진 일부 허브 보조제는 약물과 함께 섭취해도 안전합니다. 예를 들어, ashwagandha (식물 이름, Withania somnifera) 는 녹색 스무디 믹스에서 뿌리 가루에 이르기까지 모든 식물에서 발견되는 약초입니다. 의학 저널 보완 요법의 2016 년 8 월 연구에 따르면 SSRI와 같은 항우울제로 ashwagandha를 복용하는 것이 정신 건강을 지원하는 안전하고 효과적이고 건강한 방법 일 수 있습니다.
그러나 St. John 's wort와 SSRI와 같은 항우울제를 결합하면 비참한 결과를 초래할 수 있습니다. 세인트 존스 워트는 항우울제와 함께 복용하면 몸에 세로토닌이 축적 될 수 있습니다. 이로 인해 세로토닌 증후군이 발생하여 불안, 발한, 혼란, 떨림, 조정 부족 및 심박수 증가와 같은 부작용이 발생할 수 있습니다. 세로토닌 증후군은 심지어 사망에이를 수 있습니다.
궁극적으로, 안전하게 섭취 할 수있는 보충제와 음식은 전적으로 항우울제에 달려 있습니다. 보충제와 약물 유발 세로토닌 증후군은 SSRI를 복용하는 사람들에게 큰 위험을 초래하지만 다른 항우울제는 더 엄격한식이 변화를 요구할 수 있습니다.
문제없이 대부분의 음식을 섭취 할 수있는 SSRI를 복용하는 사람들과 달리 MAOI를 복용하는 사람들은 필수 아미노산이 아닌 티라민이 풍부한 음식을 피해야합니다. 문제가없는 다른 필수 아미노산과 항우울제를 혼합 할 수 있습니다.
그러나 치즈, 맥주 및 기타 발효 제품과 같은 티라민이 풍부한 식품은 MAOI를 복용하는 사람들에게 위험합니다. 티라민과 MAOI 항우울제를 혼합하면 두통, 메스꺼움, 불안, 위험한 고혈압, 심지어 출혈성 뇌졸중이 발생할 수 있습니다.
우울한 증상을 줄이는 영양소
다양한 비타민과 영양 보충제가 우울증 치료에 도움이되는 것으로 나타났습니다. Journal of Psychiatry 의 2016 년 4 월의 리뷰에 따르면, 여러 가지 영양소가 건강한 뇌 활동에 관여합니다. 신경 생물학적 기능에 관여하는 필수 비타민, 미네랄 및 아미노산은 다음과 같습니다.
- 에이코 사 펜타 엔 산, 오메가 -3 지방과 같은 다중 불포화 지방산
- 비타민 C
- 비타민 D
- 아연
- 엽산
- 트립토판
그러나 이들 중 몇몇은 우울증 치료를 지원하는 데 도움이되는 결과가 혼합되어 있습니다. Journal of Psychiatry 연구에 따르면 오메가 -3 지방과 비타민 D는 우울증 증상을 줄이는 데 가장 도움이되는 두 가지 필수 영양소라고합니다.
다른 필수 비타민과 미네랄도 우울증 치료에 도움이 될 수 있습니다. 2013 년 11 월 Open Neurology Journal의 연구에 따르면 비타민 B12는 우울증 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며, 2015 년 3 월 Australian Journal of Herbal Medicine의 연구는 여러 B- 복합 비타민이 우울증 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다.
항우울제와 비타민은 일반적으로 서로 작용하며 비타민은 약을 대체하지 않습니다. 우울증 치료를 지원하기 위해 영양 보충제를 복용하는 데 관심이 있다면 의사와 상담하여 자신에게 가장 효과가 있고 항우울제에 영향을 미치지 않는 것을 찾으십시오.
