지방을 태우면 톤 근육을 보여주고 신체의 전체 크기를 줄여 많은 사람들에게 적합합니다. 모든 유형의 운동은 신체와 정서적 건강에 도움이되지만 걷기와 달리기는 다른 스포츠에 비해 비교적 간단합니다. 유산소 운동 옵션에는 장단점이 있습니다.
공유 특성
FitDay에 따르면 걷기와 달리기 모두 에너지를 개선하고 혈압을 낮추며 콜레스테롤 수치를 낮추고 질병의 위험을 줄이며 감정적으로 기분이 좋아질 수 있습니다. 적절한 옷을 입고 제대로 수화하면 일년 내내 걸을 수 있습니다. 장비 구매 비용 외에도 저렴하고 혼자서 또는 친구와 함께 할 수 있습니다. Medical News Today에 따르면 달리기와 걷기는 모두 유산소 운동이므로 웨이트 트레이닝과 같은 혐기성 운동에 비해 지방을 태우는 데 더 효과적이라고 간주됩니다.
뚱뚱한 화상을 위해 달리기의 이점
달리기 운동은 걷기와 비교할 때 더욱 활발한 운동으로, 운동하는 동안 더 많은 칼로리와 지방을 태울 것입니다. "비만 저널"에 따르면 달리기와 같은 임팩트 운동은 피하와 복부 지방을 포함한 특정 유형의 지방을 태우는 데 더 효과적 일 수 있습니다. 달리기를하면 근육의 지방 산화를 촉진하여 지방을보다 효율적으로 분해 할 수 있습니다. "미국 뉴스 및 세계 보고서"에 따르면 달리기를 포함한 고강도 운동은 또한 신진 대사 속도를 높이는 데 도움이되며 걷기와 비교하여 더 오래 운동 할 수 있습니다. CNN Health는 교대로 달리고 걷는 것은 두 가지 이점을 모두 제공 할 수 있다고 말합니다.
뚱뚱한 화상 걷기의 장점
달리기는 충격이 심한 스포츠로 간주되므로 관절이 힘들 수 있습니다. 여분의 체중이 무릎과 발목에 영향을 미치기 때문에 비만이거나 과체중 인 사람에게는 문제가 될 수 있습니다. 달리는 중에 부상을 입으면 운동 할만큼 충분히 회복 될 때까지 추가 지방을 태울 수 없습니다. 과체중 인 사람에게는 걷기가 지방 연소를위한 더 나은 장기 계획 일 수 있습니다. "Edge"매거진에 따르면 걷기와 같은 저 강도 운동은 완성을위한 칼로리 매장량보다 지방 매장량에 더 크게 의존 할 수 있으므로 지방 연소를 목표로하는 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 그러나 저체중 운동은 고강도 운동만큼 빨리 지방을 태우지 않습니다. CNN Health에 따르면 언덕을 타고 스쿼트 및 무릎 높이와 같은 열량계를 추가하여 워커의 지방 연소 및 칼로리 연소를 증가시킬 수 있습니다.
개별 선호 사항
걷기와 달리기 모두 지방을 태울 수있는 기회를 제공하므로 결정의 일부는 개인 취향과 관련이 있어야합니다. 달리기는 더 많은 칼로리와 지방을 더 빨리 태울 수 있지만 달리기를 싫어하거나 아주 짧은 기간 동안 만 달리기를 할 수있는 경우 덜 자주 운동 할 수 있습니다. 주기적이거나 드문 달리기 세션보다는 규칙적인 걷기를 약속하면 장기적으로 지방 연소 목표에 더 적합 할 수 있습니다.
