가슴은 모든 모양과 크기로 나옵니다. 우리가 패션 잡지와 텔레비전에서 보는 종류의 가슴 만이 유일한 종류는 아닙니다. 일부 십대, 특히 유방이 빨리 자라는 십대는 크거나 격렬한 운동에 참여하면 처짐을 경험할 수 있습니다. 처짐을 방지하고 현재 처지는 부분을 해결하기 위해 할 수있는 몇 가지 사항이 있지만, 가슴 모양이 건강하고 그대로 유지됩니다.
1 단계
제대로 맞는 브라를 착용하여 가슴을 받치십시오. 신체 활동 중에는 항상 브래지어를 착용하십시오. 백화점에 몸을 담아 올바른 크기의 브래지어를 구입하십시오. 강렬한 운동과 같은 움직임은 인대를 잡아 당겨 가슴을들 수 있습니다.
2 단계
팔 굽혀 펴기와 다른 가슴 운동을 통해 가슴 근육을 쌓으십시오. 가슴 근육을 키우면 가슴 조직이 앞으로 밀려 올라가서 더 충만 해집니다.
3 단계
과일, 채소, 통 곡물 및 저지방 단백질과 같은 건강한 음식을 섭취하십시오. 이 음식들은 몸에 제대로 자라게하고 건강하고 단단한 피부와 근육을 발달시키는 데 필요한 영양소를 공급합니다. 피자 나 감자 튀김과 같이 좋아하는 음식도 먹지만, 매번 식사하는 대신 한 번에 한 번 먹어야합니다.
4 단계
건강한 체중을 유지하도록 운동하십시오. 마른 체형에 집중하지 마십시오. 건강에 집중하십시오. 유방은 주로 지방으로 구성되며, 빨리 자라면 처지거나 처질 수 있습니다. 스포츠, 춤 또는 하이킹과 같은 재미있는 활동을 통해 매일 30 분에서 60 분의 운동을하십시오.
5 단계
당신의 몸이 성인 모양으로 자랄 시간을주십시오. 십대 유방은 여러 단계의 발달을 겪습니다. 그 동안 가슴 모양이 크게 바뀝니다. 청소년 건강 관리위원회에 따르면, 한 유방이 다른 유방보다 빨리 자라거나 가슴이 완전한 모양이 아닌 것처럼 보일 수 있습니다. 이러한 특성은 신체가 변화함에 따라 바뀔 수 있습니다.
